反正爱美爱健康的人，早上都不做这4件事！

俗话说的好一天之际在于晨，一到早上，整个人就容易懵，加上现在天气越来越炎热。不注意早上的健康习惯可不行。尤其是下列健康习惯千万不要犯哦！

一、早晨不宜做4件事：

1.赖床时间太久

不赖床的人都是上辈子拯救世界的天使！

小编就不是天使。平常由于晚睡、工作辛苦等，早上起床是很困难的一件事，尽管闹钟已经响破天，可还是要在床上待个20分钟甚至更久，其实这是非常不健康的。

人体经过一个晚上，营养急需补充，如果赖床过久或者懒觉都会造成肠胃活动不规律，久而久之就容易使胃肠粘膜受损而出现胃病等疾病。

所以，赖床控制在5分钟内最好！既能缓冲又能健康！

2.醒后立即起床小便

经过一夜睡眠，膀胱内已充满尿液，很多人都会一起床马上就去排尿，殊不知这样很容易引起头晕目眩，甚至晕厥，尤其是中老年朋友更需要注意。

所以，起床后待3分钟后再去排尿吧！

3.起床立即运动

早晨运动有助于身体健康，但是起床立即运动对健康反而不利，因为人体器官经过一夜休整还没有缓过来，此时突然运动很容易引发心脑血管疾病的意外。

所以，刷牙洗脸30分钟后开始运动吧！

4.早晨不吃早餐

人体经过一夜后，急需食物和营养来迎接新的一天工作和学习，如果此时不吃早餐，很容易出现对消化系统的伤害，以及引发低血糖、结石等疾病，对健康非常不利。而且科学研究表示：不吃早餐也可能会变丑，因为早上不吃，饿到中午吃，势必会吃很多，然后就容易增加变胖的风险！

所以，起床了别亏待自己的胃和身体了！

二、起床该做的事：

1.起床后在床上活动四肢3分钟，帮助身体更快清醒。

2.养成起床后排便的习惯。

3.认真刷牙，用巴氏刷牙法清洁口腔。

4.早起一杯白开水,补充水分防便秘。

记住：先刷牙-再喝水-再吃早餐-开始美（ku）好（bi）的一天吧！