2020-05-10

不遵守时间的约定

1、主题：昨晚跟朋友约好8点喝茶，可她迟到了

2、事件：昨天上午跟朋友约好晚上八点喝茶，可快到时间了，她又说改到九点，可九点半了还没到，发个位置让我去接她，可我到地方，她微信不回，等了半小时，又说让我去茶楼等他折腾到了十点半，才见到面，中间我说取消，她又不同意

3、即时反应：无奈又担心

4、此刻身体的感觉：坐在车里，看着闪烁的灯光，感觉自己也是飘忽不定

5、内在对话：自己不够坚定，约的时间就不好，可缺乏拒绝的能力，其实白天就不该答应

6内在感受：谅解的成分多些吧，因为我没有愤怒，觉得约好了，又是周末当打发时间好啦

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被什么勾起？

有些麻木了，有点见怪不怪，接纳的意思

8、发现自己有什么限制性信念？

潜意识里面知道自己不会爽约，觉得她做的不对，但没有表达和有情绪，是因为接纳了好多意外发生

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

当我觉得一个事情发生时，只要是我想搓成的事，我会接纳各种可能性都后果，但会浪费了很多时间

10、可选择的回应

合理安排，满足自己的预期