2016.10.21--萨提亚学习之冰山日记

改变前的冰山：

行为：爱人买鸡蛋回来，把新买的放在旧的上面，已经连着两次了。

应对：当面说他，没有简单的生活技能，要求他下次把旧的拿到上面，不然后面的时间久了，肯定会坏，会浪费。

感受：感到气愤，没面子，找了这样一个没有生活能力的人。

观点：

*学历再高，没有生活能力，也让人不舒服；

*这么细碎的事，还要我说，应该是很早就具备的能力；

期待：

对他：不要在生活上犯低级的错误；

对自己：期待生活上有秩序一些；

认为他对自己：他期待我以一种平和的方式告诉他生活的细节。

渴望：

*我渴望他的生活能力强一些；

自我：失控、委屈、与内在失去联系。

观察和思考：

我对他不满意，去说他生活能力差，其实我自己对生活有要求，而自己能力达不到，我希望家里整洁、温馨、美好，但目前那里都是乱糟糟的，不干净、也不整齐，多次下决心去收拾屋子，也没有翻天覆地的变化，搞得自己心里很烦躁。

改变后的冰山：

行为：当爱人放鸡蛋这样的事情和我思路不一样的时候，轻轻的提醒他。

应对：平和、平静

观点：

*他学习好，从小不做家务，这块能力比较差。

*我知道的，就直接告诉他，不夹杂其他的情绪。

期待：

对自己：自己努力提高家庭整洁度。

对爱人：期待他更有生活能力。

爱人对我：更多关心和肯定，少批评指责我，我也会少抱怨他。

渴望：

*他爱我。

*他肯定我。

*我接受自己的不完满，我爱我自己。

自我：平和、放松、智慧。

觉察与思考：

*我可以更好，我会慢慢成长。

*我变了，世界就变了。