伤痛在抗拒中加重

        “静观自我关怀”工作坊第二周，有一个课程主题是“放下对抗”！薛红老师在简易的纸板上给出了一个公式：痛苦=伤痛*对抗。并且解释说，“对抗”是射向我们的第二支箭！因为，寻找疗愈和规避伤痛的期盼在得不到实现的时候往往会带来情绪上的焦虑和失望，这种消极情绪又会给我们带来更大的痛苦！这也是射向我们自己的第二支箭！

        接下来，老师就上面的主题布置了一个讨论的练习，先是两两分享，我的伙伴是一位在读大学生，然后是大组分享。我一般不太愿意发言，这次有同伴推荐让我分享，正好我也确实有这方面的一些体验，所以也就恭敬不如从命！我的分享主要是根据老师布置的四个问题来展开。

        一、你怎么知道你是在对抗？

      实际上我在20几岁的时候就有了肠功能紊乱的毛病，主要症状就是肚子胀！肚子胀给我的生活和工作带来了很多的不适和痛苦！为了消除这个肚子胀，规避这种体验，我尝试过一日六餐，看过西医，也吃过中药。练过太极，学过气功，也凌晨五点就起来跑步，不管是夏日炎炎还是冰天雪地！为得是什么？就是为了消除缠绕我多年的肚子胀！但当时我并不知道是在对抗，直到接触了“森田疗法”和“静观”以后，我才知道了几十年的努力实际上是在对抗！是自己和自己在战斗！

      2、当我们对抗时结果是怎样的？

实际上做出这么多得努力，愿望是好的，心态也是积极的！但结果却是与自己的努力成反比！越努力情况越不乐观！肚子胀没有见任何好转，自己也陷入了思想的混乱之中！

      3、这样的对抗对你好处是什么？

对于这个问题，我一开始并没有想明白！不是已经得出对抗的结果了吗？为什么还问对我的好处是什么呢？后来转念一想才明白，有的时候不好的东西会引出一个好的结果！难道不是吗？正是因为有了上面那一个又一个努力，才让我在挫折和痛苦中有了一次又一次的反思和寻找！

      确实是在看到了“森田疗法”的书和“正念”有关书籍以后，我好像才豁然开朗！过去我大多数的努力都是无效的！对症状的心理对抗甚至是有害的！因为肠功能紊乱属于神经官能症的一种，其症状的发生，源于我们大脑的精神交互作用，这个过程一但恶性循环，便会产生精神于身体。

      4、静观给你带来什么好处？

通过静观的练习，我知道了肚子胀给自己带来的伤痛是外界射向我的第一支箭，而为了消除这些症状，对症状的过度专注，过度锻炼和心理上的对抗才是引起症状加重的主要原因！是我自己射向自己的第二支箭！

      而且知道了要消除这些症状，对抗是没有用的！原因是肠功能紊乱是属于神经官能症，精神方面的东西用“战斗”的模式只能使症状进一步加重！正所谓内在的东西：求不得，愈求愈不得！只有按照静观的方法，对症状和由此引起的情绪和想法反应采取接受的态度，顺其自然的态度，这样伤痛才会随之减少。就像美国哈佛医学院心理学C.Germer在《不与自己对抗，你就会更强大》一书中所说“伤痛在接受时变轻，在抗拒中变重”！