每天摄入多少热量才会瘦呢？

动一动

前面我们讲了，要不要吃晚饭取决于我们每天摄入吗热量，会不会减脂取决于我们每天消耗的热量差。

那么，我们每天应该保持摄入多少热量最合适呢？

答案是：减脂一般建议每天热量摄入在1300～1700大卡左右。

通常来说，女性一天日常热量消耗1700～2300大卡左右。

也就是说，如果饮食大概有500大卡的热量差，再加上每天训练产生运动消耗，一天的热量差就有700大卡左右。

我们身上消耗一斤脂肪所消耗的热量大概需要3500大卡左右。

每周减脂1斤左右是最安全的。不会因为太快造成反弹，也不会因为太慢达不到效果。

有人问了，如果不运动只是通过饮食控制热量差来减肥能达到瘦身的效果吗？

答案是：可以；但是不运动不能让你的身材线条变得理想。

如果你追求一个更加美好的身材，学姐建议：饮食➕运动能帮助你更好的达到目标哦。

线条美才是醉美

还等什么，为了美好的身材，动起来吧～

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