训练转念思维 Annie宝宝 3/21

我永远都有选择

昨天一整天下来，感觉自己很疲惫，回到家洗完澡倒头就睡。今早五点醒来，还在思考儿子军训事宜，情绪低落，想到要转移注意力。插上耳机听“21天爱上自己联系”，对着梳妆镜，镜子里是一张憔悴又沧桑的面容，听着Amy宝宝温柔的声音开始进入练习状态。

1.你今天有没有重复诉说某件负面的事，写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。

有重复说儿子不想去军训的事，说了两次，跟两个人说了。明天要更积极的跟儿子去沟通交流。

2.写下"我应该"三个字，然后在旁边列出可以取代他的词，也许就从"我可以"开始。

或者说直接写下"我应该怎么怎么样"，"你应该怎么怎么怎么样"，列出自己信息中应该的那些信念，同时把把他改成“我可以什么什么什么什么"。看看自己有什么样的感觉，有怎样的变化？刚开始，总是有:我应该说服儿子。

练习后变成:我可以尝试说服儿子。

新的愤怒没有那么明显了，有点顺其自然的感觉了。反复练习，越来越放松了。

感恩Amy，感恩自己的努力练习。

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