素黑《爱在136.1》之“先照顾好自己”

#香蜜（晶晶）读书打卡day22#

「书名」素黑《爱在136.1》

「文摘」谈到照顾，我们都想到照顾别人，但我们更应该先懂得照顾好自己，这才是重点。

当你还没有照顾好自己的话，其实你没有能力照顾别人。

我们需要先尊重自己。

尊重自己就是肯定自己，确认自己是谁，才能表达一个完整的自己。……我们都以为有一个完整的自己，其实每个人都有无数个自己，“自己”本来就是无数个分裂的自己的总和。

混乱的人、自我管理很差的人，每天都和内在不同的自己打架，把大部分的自己压下去，然后突出一个单一的自己来，这使你身心都不平衡。所以你会发现有些人，可能包括你自己在内，经常摇摆不定，很容易被影响，情绪不稳定，这刻好像平稳了，下一刻又混乱起来，待会儿又发一些脾气，要不便恐惧、暴力、没有安全感。这些情绪不平衡的人，正是很多个内在的自己在分裂和打架，一旦被一个自己赢了、引领了，你已不是你，你被某一个自己控制了，容易被情绪或欲望掌控而陷入迷乱。

……

我们要照顾好自己，就是要整合分裂的自己，以统一的、稳定的一个整合的自己来展示人前，让别人看，跟别人说话。我们必须先有一个稳定的自己，才能平衡和向人表现一个稳定的自己，让别人看清楚，听清楚别人跟你谈什么，你才能响应，同时细看和聆听别人。

「心得」在学会照顾自己之前，很多人是不懂得也从未想过怎么去管理自己内在的矛盾心理，那么多分裂出来的自己在角力，耗费元神的自己诸多精力，苦不堪言，却还是不愿意去静心梳理，却爱好花大把的时间和精力管别人，本末倒置，最后谁都管不好，双方都痛苦。

所以嘞，从这个时间点开始，请关掉手机，关掉电视关掉电脑关掉所有的声音，盘坐在垫子上，闭上眼睛，背部挺直，放空一切，让你的思绪回归到内心，吸气，肚子向外鼓；呼气，发长音:欧……嗼……将肚子内收，让肚脐寻找脊柱内压，排出所有的浊气废气……如此循环三到五分钟，简单的类似瑜伽冥想练习，会让你更贴近真正的自己，将万千个分裂出的自己一个个收回来，也更明白自己的初心！

素黑《爱在136.1》之“先照顾好自己”