经常消化不良太难了！吃“对”常霸轻松解决……

十胃九病

早上不吃，宵夜暴食

工作繁重，心情焦虑

各种酒不忌，深夜烧烤

……

这些常见的生活状态

每一条都足以让脆弱的胃“受伤”

消化道犹如贯穿人体的一条河流

食物进入消化系统

会进行复杂的分解消化

并将营养输送至身体的每个细胞

一旦消化系统出现问题

身体也会跟着受伤

你是否也在消化不良？

消化不良

是由胃动力障碍所引起的疾病

包括胃蠕动不好的

胃轻瘫和食管反流病

主要分为

功能性和器质性消化不良两种：

● 器质性消化不良：是指有器官病变，由感染性或全身性疾病引起，包括胃溃疡、胃食管反流病等；

● 功能性消化不良：无器官病变，是由胃和十二指肠功能紊乱引起的症状，通俗地说，就是身

有数据显示

功能性消化不良

在国内人群的发病率约为20%

大约3亿多人

主要表现为：

上腹部不适，并伴有打嗝、反酸、大便异常，甚至胃疼、腹泻等，但临床上并没有发现有消化系统结构、形态和生化上的异常表现。

大多上班族人群中

功能性消化不良患者越来越多

此外，不吃早餐族

经常吃撑族、嗜辣族

吃饱就睡族、加班族和餐后运动族

都是消化不良的高发人群

大部分不适症状

可通过改善生活方式得以缓解

消化不好，还能吃肉吗？

对于消化不好的人群来说

肉类是他们想吃却不敢吃的食物

肉类是优质蛋白质、维生素B12、欧米伽3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素的重要来源，长期不吃肉，容易引发营养不良、贫血、免疫力降低等问题。

缺营养还可能进一步加重消化不良，形成恶性循环。其实，消化不好的人，只要做到以下3点，就可以放心吃肉。

01首选容易消化的肉类

容易消化的肉类，比如鸡肉、鱼肉。它们肉质细腻，脂肪较低，比较容易消化吸收

红肉富含血红素铁

可以有效预防缺铁性贫血

也应适量食用

可以适量食用动物内脏，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以弥补日常膳食的不足

02选对烹调方法

尽量选择蒸、煮、炖等烹调方法

避免高温煎炸，烹调时少放盐，食用前除去浮油，有助减少油盐摄入

03控制食用量

少吃多餐，每次不宜贪多，每次食用7分饱适合

搭配蔬菜、豆类等一起食用

做到荤素搭配，营养均衡

“吃”对了，缓解消化不良

采取科学饮食方法

对消化系统疾病的治愈

有事半功倍的效果

当患有消化系统疾病时

平时除了注意饮食卫生，多注意休息外

最重要的还有多补充

易吸收的水溶性膳食纤维！

今天小编推荐一款适合

应酬族、吃货群、熬夜族的膳食纤维

——

常霸葛甘膳食纤维

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常霸，特别适合吃货，以及消化能力弱，长期便秘，经常熬夜及应酬多的人群，特别是整天吃吃喝喝就更需要每天喝一条常霸。

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