在美抗疫第36天之实践调节负面情绪

一眨眼已经在家蹲了好几个星期了。因为和年迈的父母同住，我实在是不敢出门，怕自己一不小心给他们带回来麻烦。

不出门的结果就是生活难免单调，加上自己在家工作压力很大，还有每天看到疫情愈演愈烈，还要在家人面前装作若无其事，结果今天下午情绪一下低沉到谷底。那一刻突然有点天昏地暗，我的脑海里马上蹦出一句话： 我要自己救自己。首先把注意力集中到呼吸上，放上冥想的音乐，我试着开始冥想。发现很难集中心思。心里的焦虑，恐惧，抑郁纠缠在一起像股旋风，让我根本无法入定。于是决定给我的一个好友打电话求助。这个朋友极其理智，冷静，迅速让我意识到关于防疫我已经竭尽全力了，其它的事不在我掌控之中 （我本身是生物医学背景，学过病毒学。我已经做了我能做的一切来防疫）。还有，疫情消退只是个时间问题，这些我的大脑都知道，但是此刻就是需要一个信任的人来确认。我的好友完美地完成这个任务。放下电话，我的心情已平复大半。下来需要关心一下父母了。妈妈在院子里打太极，我给她嘴了塞了片苹果，一下把她给逗笑了。然后再把爸爸拖出来散步，然后喝果汁补充维C。意识到我还有照顾人的能力，这把我心里最后一抹阴云扫除了。看了一下表，两个半小时过去了。想到我应该把这个经历记下来，希望对以后调节负面情绪有借鉴作用。