还行
还行
昨天,有一位老师让我和老婆记录一下昨天发生的事情,他好做一个推断,所以我就做了记录。
我通过写作训练已经能够比较详细的对昨天的事情进行复盘了,所以我采用的是三种方式,第1种是当时记录,第2种是事后记录,第3种是晚上复盘。而我老婆呢,她就没有经过这方面的训练,所以只会说让我帮她记录,而且记得比较零碎,比较多的一句话就是:还行吧。
工作还行吧。
心情还行吧。
问她还行,是什么意思?
就说不错。
什么是不错?
就说还挺高兴的。
我再也没有问,如果我再问,我怕挨打。
那么他们为什么会回答,还行?
是因为他们的内心是模糊的,不清晰。对于自己所面对的事情和自己的心态,并没有很好的标准和分析。
我这不是批评,而是说我们要经过训练,训练自己对于事情的判断,对于自己心情的分析。
这在心理学上叫做脱敏疗法。
所谓的脱敏疗法就是当自己对某一事物进行恐惧的时候,要明确自己对什么恐惧?到什么程度了?如果满分是十分,现在处于什么样的级别?然后,降低恐怖事物的级别开始接触,当自己接受不了的时候,就降低。能够接受的时候,就保持。然后慢慢升级。这样子慢慢的对于自己恐怖的事物就能够接纳了,不恐怖了。
所以,对于自己平常里的事物和心情也是需要分级、打分的。
比如:以满分十分为例,进行打分。当打的分数明确了,也就没有了恐惧,也就不会杞人忧天,病来如山倒了。自己就会慢慢产生应对此问题的方法,次数多了,就会形成经验,然后形成系统,最后形成一种简单的反射。有什么样的事儿,就有什么样的反应系统。简单明了,方便操作。
并且,在对自己对事情进行描述的时候,也会更清晰。当一件事情变得清晰起来,自己找到方法也就容易了。当向别人请求帮助的时候,也能够更清晰的向对方描述,对方也能更精确的明白问题,容易帮助到自己。
所以啊,对事情和心情进行分析、打分,可以更明确的知道自己面对的是什么,并且自己也容易找到解决的方法,请求帮助的时候也更容易精准的解决问题,所以,这是一件好事,是需要长期训练让自己提高的事情。
那这件事情到底行不行呢?
我觉得还行。