跑步从400米到5000米我是怎样做到的

    曾经我是跑八百米都不及格的人，不爱运动，条件允许会连续在家待七天不外出。这都是三十五岁以前的我。

    当鼻炎找上了我，秋季犯鼻炎，严重影响睡眠，生活质量下降。后来更年期的失眠又来了。我被迫运动了。曾经只能跑5分钟，就呼吸难受，鼻炎过敏期一过有停了，就这样陆续要五六年。每到适合跑步的季节我都决心运动，但是都没坚持。直到我开始做形体操，我都肺活量大了，突然有一天我正慢跑，一下子感觉吸进肺里的空气多了，我一阵惊喜，知道肺活量打开了。从此我就可以一气跑2公里，很快就4公里。对于一个我运动打怵的人，我想当满足。我四十分钟四公里，就停留在这个数字吧。

    现在坚持了两三年，运动能力不想提高都不行。就在今天早上，我决定跑5公里！最后46分，5公里，完全不感到累的状态。只有我想加，六公里，七公里都能完成。我要了解增加跑量和年龄之间有没有关系，还是要科学运动！

    这三四年的慢跑经验，让我明白，身体的大部分不适，都能通过运动调节，和自愈！