健康之路：生死全在你自己（2）

    （2）生命在于适当运动

生命在于运动，是大家大都能接受的健康观念，也可以称为运动养生，或者运动保健。

但实际上“生命在于运动”的说法并不完全准确，运动和人的生命和健康并非完全成正比。像运动员不都是最健康，也不都是最长寿的。原因是运动员的运动量太大，超过了常人养生、保健的限度。

正确的说法是生命在于适量运动。

凡是都要有个度，过犹不及，运动也是如此。所以保健专家都会给平常人的运动做一个限量，比如每日行走的步数不是越多越好，最有益的步数是六千到一万步。有些人为了健康每日行走几万步，就过分了，不但没有达到健康的效果，反而会导致膝盖受伤。

笔者楼下住着一位八十多岁的老太太，每天都在楼下锻炼，压腿、踢腿、伸展、旋转、弯腰、静坐，这是她自己设计的一套动作，做下来一个小时左右。

每天我都会在楼上看她做运动，多年以来，他一直坚持得很好，身体也一直很硬朗，完全不像八十多岁的人，不显老态和病态。

据我的观察，她的动作都很舒缓，幅度不大，运动量也不是很大。但有固定的时间和相对稳定的时长，也就是说她运动量把握的好，坚持得也很好。运动成为了她的习惯，也成为她生活中必不可少的一部分。

可以肯定，她的健康与她每日的运动密不可分。但需要特别强调的是，她的运动是适量和适时的。

生活中，很多人都有运动的习惯，但不是每个人都健康，这与运动方式有关。时间选择不对、运动量过大过小、不能很好的坚持等，都会影响运动的效果。

有的老人睡眠少，天不亮就起床运动，实际上过早运动并不好，对老年人尤其不好。因为老年人起床早易发脑梗，太早空气也不好，容易引发呼吸系统疾病。古人讲“日出而作，日入而息”，按照大自然的规律进行习作才是最正确的运动方式。

运动量大小也要有所掌控，过大会完成损伤，过小达不到运动的效果。

对于常人来说，最难的还是坚持。每个人都有运动的经历，但不是每个人都有运动的习惯，原因就是没有坚持下去。

大家都知道运动的好处，但不是每个人都主动去运动，也不是每个人都在正确的运动。运动最好的做法就是适度，生命在于适度运动。