【日更478】书摘：自在成长——所有经历，都是完成自己

1.关系要大于治疗，关怀要大于技术。

2.人类只能伤害人类自己。

3.你要乐于接受生活的变化，你所经历的，都是在完成自己。

4.所有的感觉都来自共同创造，在我们修正自己的感觉时，来访者的感觉也在改变。

5.讨论问题并不是导向问题的解决，而是导向问题的感觉的松懈，感觉变了，问题也就不成其为问题。

6.对自己全然接纳，对外部世界全然接纳。

7.心理健康是什么？内心的接纳度，现实的适应度，人际关系的宽容度，再加上让自己快乐的能力。这就是我理解的心理健康。

8.生活类似一种禅修，开始我们自以为着参禅的目的，经过一番历练、渐修与顿悟，才知道生命是以自在的形式存在于当下，没有明天，只有今天。

9.以当下的方式活着就不再有价值的判断，没有什么是好的，没有什么是坏的，就像土壤内含有的物质对于树木来说，只有需要的与不那么需要的。即使是不需要的成分也在坚实着自己的根系，支撑着自己抵御着风寒雨露、地动山摇的侵蚀。

10.很多冲突，因为我们认为它是问题才存在，因为在意才被深深地影响。

11.很多问题是被我们有问题的观察方式创造出来的，改变一种观察方式或许不再是问题，甚至麻烦成为生活的滋养也不一定。

12.我坚信人与人之间的矛盾大多来自于我们没有意识到个体阅历与他人阅历间存在着差异，生活法则并不存在所谓的同一性或通约性。

13.当你善待自己的身材时，身体的舒服会让你的心灵恢复平静。

14.生命的时间序列有一种循环的意义，看起来它是直线渐进式的，实际上它是弧形回旋式的。

15.生命的常态是不断地更新与衰老，所以疾病、不健康才是生命的常态。

16.人是被自己的敏感打败的。

17.人必须相信自己是被喜欢的，才能感觉到自己是真的被喜欢。如果假定自己不受欢迎，那么感受到的也会是不受欢迎。

18.人最大的不幸是失去对自我的愉悦。

19.人的思维存在一定的定式，不是你做什么有问题，而是你用这样的定式思考问题有问题。

20.快乐是个精神活动，只有精神活动才会给我们永恒的愉悦感。

21.做不满足的苏格拉底要比做满足的猪更快乐。

22.人没有什么恒定的自我，人的自我是由关系决定的。

23.能屈能伸，该主张时主张，该隐藏时隐藏，这是顺势而为，是人的一种社会适应能力/

24.就存在的意义来说，体验的事情越多，生命的内涵也越丰富。

25.生活中总会遭遇些什么，不逃避就是一种更新。

26.关键的问题听自己的，枝节的问题在意别人的建议，这样你就既在意了别人又尊重了自己。

27.心理学教导人怎么通过回忆去调节自己的情绪，把曾经经历过的事情看成是一个巨大书架里一本本的书，不愉快的时候用回忆抽取快乐的往事，原本的沮丧就被回忆中的愉悦浸染和替代了。

28.保持自己的一些社交活动和个人爱好是重要的，因为情绪不好的时候你又逃避的地方，都要另一半来承受对他来说是不公平的，如果你自己搞不定自己，谁能搞定你呢！

29.不要理想化你爱的人，没有高的期待也不会有大的失落。