43周回顾&44周计划

这周由于参加了培训，剩下的工作时间不多。工作总结如下：

1、 这周未完成事项较多，主要是由于没有很好预估培训的强度和对工作的影响。这几天培训都是从早到晚，中间休息时间也不够。感觉强度如此大，很费时间和精力，还不让使用手机和电脑。这两天结束后都需要睡一会来回复精力，一定程度上影响了其他的计划内容。

2、 另外就是情绪问题。主要是因为通知下周就要发了，结果如何会影响我后面的很多选择问题。而且最近可能是生理原因，情绪很不稳定，有时心浮气躁，有时又会悲叹感慨，有时候真的很难跳出来看这些问题，只想逃避。可以看出又在使用最原始的应对方式来应对压力了。这个时候我想最先要带入的是觉察，觉察自己的情绪和感受。

3、 一些计划设置不够合理，对自己期望过高。尤其是翻译校对这个事情，我仔细看了之后才发现要修改的地方很多，还要参考一些其他文献，所以之前设定的时间根本是不充分的。

下一步计划：

1、 每天早上坚持早起，把闹钟调早15分钟，保证每天早上不被打扰的时间高效工作。

2、 开始喝红茶或者咖啡。早上有时候会忘记，但以我目前的休息状态，必须要喝茶或者咖啡来振奋精神，避免瞌睡，提高效率。

3、 下班后很难集中精力做事情，我试过做计划等，但发现其实这个时候身体状态很不好。建议下班后做一些轻松的事情，然后休息20分钟到半小时，再开始工作，也许会事半功倍。下周可以先试一试。