陪伴一个人就从每天的习惯开始（崔律100天训练营DAY96）

陪伴一个人就从每天的习惯开始（崔律100天训练营DAY96）

【Day96课后实践】

这是2018年11月8日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.4讲的课后实践。

<实践事项>

按乘法，利用今天的碎片时间。

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：今天按照孙颖小伙伴前天的启发，写日志先回忆课程内容，按照记下多少写多少，完成后再对照回听和看看PPT大纲看看自己遗漏了哪些点，自己的回忆完成度有多少？

今天的点有：

1.1 如何最大化利用碎片时间？

可用的碎片时间（上班早出门）VS 不可用的碎片时间（下班挤公交）

并行的碎片时间（可以一边……一边……，这是没办法的时候做的，总比没有好）

专注的碎片时间（在家或在等待，可以不做两件事，这时专注一件事才能最大化利用好时间）

1.2 用碎片时间吃大象——吃包子法

吃包子这段太有画面感了，我听课的时候全想着吃，这边咬一口，没有肉，那边咬一口，满满的肉～所以课程内容记不起来了。。。只知道有大任务的时候可以利用碎片时间先开个头。开着开着就愿意行动了。

1.3 《微习惯》介绍的三个点

1）从最简单最容易坚持的习惯开始养成，简单到无论什么恶劣情况都能执行。比如每天50个字，每天一个俯卧撑。

2）可以超额完成，但是不要给自己加大难度。总之就是不要给自己压力

3）想不起来了

看了答案，原来是分三步走，第一步选择一个行为和计划；第二步确定固定行为时间并加入日清单；设定提醒；第三步记录并追踪完成情况。

2.我在实践中的亮点：关于《微习惯》的实践，撒狗粮了～

A2：那么我就选择每天陪妻子聊天5分钟（值班的话就当天中午饭后用电话代替）。时间固定在每天晚上9点半至10点半（视孩子入睡时间）具体话题由我提前想好。可以是赞美、感激她今天的某件事，也可以是我今天遇到的一件趣事的分享。设定好日清单提醒后。记录在每日复盘中。

这个想法源于对老婆的愧疚。我突然发现，这段时间，哦是好长时间都没有用心经营我们的关系。上次我列了三分之一的梦想清单被她瞄到，她发现我清单里面都没有提到她，我还在抵赖说后面不是还没写完嘛。。。我反思后知道自己错了，这一直以来的相处模式也错了。我也在想我该如何做？不是谈想法，改变，口号，而是具体如何做？今天的作业我突然想到了她。我觉得这就是具体做法。然后要定固定时间时发现居然没法定？原来我们之间能有交集的固定时间是多么的难得。我们的时间都被各自的生活和孩子给切割得支离破碎了。想到这里思绪万千，拿起手机就打电话给她，诉说了我的想法。我能感受到她听到后心里的小惊喜，也有不太敢期待太大的防御心态。然后我们制定了以上的A2计划。希望一切都还不晚。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：今天的回忆复述完成度：57%