学会自我沟通

上午，刚上课没多久，我在认真听讲，Y把她的水杯递给我，让我给她倒杯水。

大脑先于意识反应，我一下子站起来，走到饮水机旁给她接水，等我意识到自己做了什么的时候，我已经站在饮水机旁了。

平时上课，老师在讲课的时候，我们班同学可以在不打扰他人的情况下，走进走出，比如，打电话、接水，上厕所等，被大家视为正常现象。但我很少这样做，总觉得自己在老师不说下课得情况下，随意走动是对老师的不尊重。

所以上课时间，只要老师不说下课，我都尽量呆在座位上，哪怕在座位上睡觉也没关系。即便自己口渴，我也尽量忍到下课接水。

但这次，Y让我接水，我为自己下意识做出的举动感到生气。不是不愿意帮她接水，而是自己上课时间竟然离开了座位，尽管饮水机离我不到两米的距离。

我有点生气，同时对Y有点小厌烦。这次之所以这“破例”离开座位，完全跟我俩相处的模式有关。平时不管在宿舍还是在其他地方，Y总是动不动就会要求我帮她做点事，比如拿点纸，捎本书，关个窗户，开下灯，倒杯水，买顿饭等等，虽然都是小事，但次数非常频繁，即便有时候我对这些“小忙”有抵触情绪，但是想到一个宿舍的，忍忍也就过去了，就好比这一次，我帮她接水完全是下意识的动作。私下里也就算了，竟然发生在课堂上。

我越想越生气，小情绪一下子就上来了，总觉得Y有点小过分，都怪我平时太过“逆来顺受”，对她太过纵容，所以才养成了她动不动就指使人的臭毛病。她就在我旁边，我离饮水机近，她自然也不远，干嘛不自己去接水？每次都要指使我，真是“懒得要死”！

因为这个小插曲我无法认真上课，觉得下课时间有必要跟Y好好沟通一下，不然，再发生这种现象，我不知道自己能不能忍受得住。

这样想完，又想了一下我跟她沟通的画面：带有情绪，语气不善，结果我俩都有点不开心。

于是思考这样做有没有必要，反正都已经帮她接过水了，事后再“发作”有什么意义？这是件小事，虽然不说我帮她之后能不能换来她内心的感激，但是若我发作出来的话，绝对会让彼此不愉快，这样做还有什么必要呢？

可是若不来个事后沟通的话，万一她再这样“指使我”怎么办？

就这件事而言，本身也谈不上有什么坏影响，老师和同学们都司空见惯，放到我这里自然也习以为常，只不过是我把它放大了而已。因为这样一件小事闹个不愉快，值得吗？

我有点小纠结。

一番心里交战后，我突然释怀了：帮就帮了，就不要再说什么了，至于有没有下次，以后再说吧，现在多想无益。于是我慢慢调整好思绪，心情也逐渐平稳下来。

我收回思绪，听老师讲课。

正好，老师在讲如何有效沟通。

老师说：我们的生活品质在很大程度上取决于我们的沟通能力，要想跟别人沟通的好，必须先学会如何跟自己沟通。良好的自我沟通能力有助于我们掌控自己的情绪和心态，积极的心态能够影响行动，有效的行动可以改变我们命运，掌控自己的命运，获得成功人生，必须从自我沟通开始。

这句话让我很受触动。刚刚发生的事，我内心的挣扎、思考，不正是我在跟自己沟通的过程吗？因为自我沟通，所以我现在的心情才能趋于平静，从而避免了一场“不愉快事情”的发生。

因为我心态平和，所以现在才能认真听课，不然，我现在肯定还无法集中注意力。

我的情绪波动可能Y也感受到了，因为我前后散发出来的气场不一样。刚开始我生气的时候，我感觉到她前后动作的小心翼翼，我俩之间的气氛有点尴尬。现在我心情平稳，她自然而然放松了很多。

查尔斯.哈耐尔说：内在世界的和谐，映射到外在世界，就会表现出良好的人际关系，舒适的生存环境，处理问题的高效和最佳的精神状态。

之前有看到过一句话：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

以前我嗤之以鼻，甚至有点讨厌这句话，总觉得是无稽之谈。今天又在我们课堂上呈现出来，又恰好发生在此刻，我突然非常认可。

怪不的有名言说：心态决定命运， 思维的态度决定人生的高度。

以后，尽量用积极的态度分析问题和处理问题。