改善亲密关系的五步法

小实验：

1.每天早上问一问他的行程，并且在他公布他的行程之后，把你行程告诉他 （约2分钟）

2.每一周选择一件共同的事情来做 比如说看电影或者做饭，也或者是打扫家务 （约30分钟）

3.每周进行一次持续20分钟的谈话，谈话中要求对他所做的任何事情不与评价，顺着他的话来说（先期先试着做只需要不加评论就好）

4.如果见面的话，先打一个招呼，对他说你好 或者说给他一个微笑

5.每次跟他面对面的时候，尝试着盯住他的眼睛，20秒时间（如在吃饭的时候） 

要求：

1.只需要把你今天觉得最重要的一件事告诉他  然后请他，把他认为今天他要做的事情，其中某一件说给你听

2.你邀请他跟你做某一件共同的事情，不管是看电影还是什么形式，你们自己选，怕仅仅就是出门一起逛个街散个步都行

 3.一定记住，我们不要出现是或不是 对与错 好与坏，这样的论断词 他说的任何一件事情，我们都安安静静的听着 ，如果他说的事情是抱怨的 那你可以告诉他，我下一步行动是要做一件报复，或者说是，不太理智的行动 （，比如说谁把他惹生气了，我找点人去把他xx了），顺着他的话语语境去说 然后等4秒钟，等着他回复你

4.在你们一般的打招呼的方式前加一个肢体动作或者说给他问声好就可以不用太刻意

5.你们眼神可以接触的时候，盯住他的眼睛，20秒时间 在这段时间当中，一定记住对他微笑

打卡：

1.告知行程:

星期一：

星期二：

星期三：

星期四：

星期五：

星期六：

星期天：

2.邀请他做一件共同的事

什么时间坐了什么（建议写到晨间日记里并感谢这件事情的发生）

例：2019年5月的第3周，邀请他去看了一场电影，电影的名字叫皮卡丘大侦探

3、减压谈话

如2019年5月第3周他告诉了我一件什么事情？（写到晨间日记里 同样感谢这件事情的发生）