《坚持，一种可以养成的习惯》摘录

《坚持，是一种可以养成的习惯》。摘录

1.3产生三分钟热度的习惯引力究竟是什么？

不管是身体或心理状态，如果不能维持在固定状态的话，就会被各种变化所影响，对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适变化，则会被视为一种威胁，正因为身体对培养新习惯的变化，感受到了威胁，所以大多数人对于新事物都是三分钟热度而无法勤奋的持续最后就容易导致失败。

抵抗新变化，培养良好的习惯，比如整理运动减肥的也一样，变化就是变化，因此一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗试图不被新的行为影响，这就是人会产生“三分钟热度”的现象的内部机制，也是培养习惯之所以会这么困难的原因。

维持现状，一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命的维持这种行为，这也是习惯严厉的功能。抽烟，饮食过量等坏习惯很难改掉，就因为大脑认为这些习惯“跟往常一样”所导致的。

另一方面，一旦大脑认为某项好习惯“跟往常一样”，坚持起来就简单了。

因此，若要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直在大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。这是迎合人类心理的方法。

1.4 持续多久之后能够习惯化？

习惯的三种分类。

程度一，行为习惯，所需时间：一个月，阅读、写日记、整理，节约等。

程度二，身体习惯，所需时间：三个月，减肥、运动、早起、戒烟等。

程度三，思考习惯，所需时间：六个月，逻辑思考力，创意能力，正面思考等。

2018.12.23立敏