胸腹式联合复习呼吸法--真的有那么神？

今天开始上第一次视频课，讲解内容是胸腹式联合呼吸控制法，感觉只有是练习跟声音相关的课程，首先要讲这个呼吸法，以前，我也以为自己已经懂了，今天才发现原来自己是割裂的，知道了这个呼吸法，会单独去做呼吸，可是当要结合当讲话中，我就懵圈了，今天的课程让我真正将两者结合了起来，这样一说，发现说几个字都累，而且说着说着，呼吸都有些乱了。

这说明平时说话，都没有用到气息，或者是用到了比较微弱的气息，真正的发声应该是气息足够的，至少是到7分满，而我现阶段发两个字，气息就全用完了，说明自己不会控制，单独控制气息刻意匀速呼气，可是加上发音就全泄了，这个过程就是因为缺少了练习，未来的60天都要有意识的用上气息，这样说一会儿话，就会感觉到腰酸，这可以很好的自我检查。

今天的课程当中，印象最深的是发声时，是需要放松的状态，比如我很赶时间，比较紧张时，就不适合发声练习，需要找一个宽松的环境来练习，但是发送并不代表松懈，这个感觉跟瑜伽练习是通的，我的瑜伽老师经常说练习时不能紧张，要放松，但同时不能缺乏觉知，说的就是一样的道理。

练习需要持续，文字复盘也要继续，加油！