“生理期间可以跳舞吗？”

所有跳舞的女生一定要看看！

有哪些注意事项？

上中学的时候每次上体育课，就格外羡慕那些来大姨妈的人，只要一说自己来大姨妈了，老师便会格外开恩。自己只能眼巴巴的看着人家在树荫下休息，一股冲动的小恶魔情绪顿时涌上心来：我为什么没有来大姨妈 555...

来大姨妈除了躲避体育课以外，还有什么好处呢？

排除毒素、加快血液循环和更新，预防疾病......

其次，不用洗碗，不用洗衣服，不用干重活儿。

可是，学舞蹈的女孩子，明明肚子好痛，好疲倦，心情不好，发飙那是分分钟的事...

可是，她们还要坚持练舞...

“女孩子在生理期阶段还在跳舞，这样会不会对身体有不好的影响，或者说在生理期期间能跳舞吗？”

这是学舞蹈的女孩子问得最多的一个问题。

那么，女孩来大姨妈的时候到底能不能练舞呢？

今天呢，晨曦老师就和各位女生一起来看看。

女孩子在生理期可能会有轻度不舒适的感觉，如：下腹部发胀、腰酸、食欲不好、疲倦，情绪容易激动等，这都属于经期的正常生理现象，完全可以进行适量的舞蹈训练。

通过适当的运动，能改善人体的机能状态，提高和调整神经系统的活动，改善人体的情绪，适当的运动，腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以起到对子宫的按摩作用，有助于经血的排出，还可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血现象。

此外，有音乐伴奏的舞蹈训练会使整个身心融入到音乐与舞蹈语汇中，注意力的转移也会减轻全身的不适反应。

这么说，就是生理期的时候可以练舞喽？

NO,NO,NO，注意事项来了，这才是关键！

处生理期虽然不是绝对禁止运动，但是要注意高强度、大运动量的运动，如长跑、大的跳跃、仰卧起坐等等，如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。

过度训练对机体的影响和其他应激反应均能直接或间接地引起女性生理紊乱或运动性闭经，最明显的症状就是月经异常。

根据调查发现，高强度集训如果不注意及时调整恢复，会影响女性运动员自身分泌雌激素水平、瘦素水平、体脂含量，还可能导致女性青少年运动员月经初潮延迟和骨量降低，影响生长发育。

所以，各位女生，看仔细喽，一定要注意哦！

学舞蹈找晨曦