2020-02-14《习惯的力量》

本书作者查尔斯.都希格，玫瑰著名的畅销书作家。

1、习惯的运作机制

新皮质负责创造，基底核负责使用。

习惯三要素：习惯线索、行为、奖赏。（习惯回路）

2、如何运用习惯机制

习惯的养成：构建完整的习惯回路。

寻找线索：时间、地点、情绪状态、其他人、刚发生的事情。

设计奖赏：自然奖赏、规则奖赏。

3、怎么去改变一个坏习惯

替换习惯回路中的行为要素。

①习惯的觉察（发现自己的坏习惯）

②确定线索和奖赏，绘制习惯回路

③着手寻找行为的替代品