好好说话小窍门——变“你信息”为“我信息”

本次周末的学习，受益匪浅，尤其是“我信息”的用法。

不知大家有没有注意到，我们平时说话爱用“你信息”，比如对家人或孩子这样说：

你停止这么做。

你不该那么做。

你别再……

你为什么那么做？

你真不听话。

你为什么不表现得好一些？……

这些都属于“你信息”，它们的特点是形式上以"你"字为开头，或者暗含"你"字，即省略了"你"字，如果加上"你"字，意思依然不变，以"你"为导向。这些话矛头指向孩子，让孩子改变行为。但这种语言模式的结果是孩子会产生逆反，并不利于解决问题。

而如果我们将语言模式变为“我信息”则会收到意想不到的结果。简言之，就是用“我”开头，来表达想法。

“我信息”包括三部分：

1．对不可接受行为的描述。（如我看到了……）

描述原则：

（1）具体：我们只是描述孩子不可接受的行为，他做的什么事情干扰了你，而不是你对孩子的行为下的判断。

（2）简洁：在描述时要简洁，清楚，不要拖泥带水。

（3）平静：在描述的时候，父母要心平气和，尽量不要带责难的情绪。因为带情绪就无法表达“我讯息”。所有的情绪会盖过一切，会让“我讯息”变成“你讯息”。因为你的情绪本身就是“你讯息”，特别是愤怒的“我讯息”就是“你讯息”。

2．父母的感受（或父母体验到的感觉）。（如我感到……）

3．这样的行为对父母造成的切实具体的影响。孩子的行为对父母切实具体的影响通常是指让父母：

（1）多花钱；

（2）多花时间；

（3）多费精力（给父母带来不便）;

（4）不能做自己想做的事情和需要做的事情；

（5）使你的身体受到伤害，让你感到不舒服、疲劳或造成痛苦。

当你发出一个完整的包含三部分的"我讯息"时，你就把你的全部情况都告诉了孩子；不仅指出他给你造成问题的行为，而且还有你对这一行为的感受，同样重要的还有这些行为将会或者已经给你带来的影响。

父母在不断的运用"我信息"的过程中，特别是在描述孩子的行为对自己切实具体的影响时，你会发现，切实具体的影响似乎根本就不存在！而且你还会发现，你的情绪、你的感受并不会受孩子行为的影响，你可以调控你的情绪，你的情绪由你自己作主，我们每个人渐渐地会成为自己情绪的主人，孩子以前看似不可接受的行为慢慢地变得你可以接受了，也就是说，当你改变的时候，你的孩子也就改变了。