64/70 母女夜话：情绪小主人的魔法

豆苗读诗时一般会录三次语音，然后选出一个满意的版本发送，另外两个删掉。

这周的camp很合豆苗的心意，今天傍晚豆苗回到家时心情非常愉悦，读诗读的也特别happy。但读完之后哼着小曲儿调整格式的时候手指头太雀跃，不小心把三条备选语音全删掉了！（此时我们好想笑，但还是要保持若无其事，等着看豆苗的反应。）

微信收藏没有恢复键，误删后豆苗愣了一下，花容失色大声叫妈妈求助。在确认了我也没办法恢复后，豆苗的大泪珠子就从眼眶里溢出来啦。

我笑着搂着她呼噜后背安慰，豆苗蹭着我衣服开始声泪俱下地表达自己的懊悔和无辜。（真的好冤好委屈啊，哈哈哈）

哭了一会儿，豆苗平静了下来，不情愿的接受了录音已被删除的事实，但情绪也随之从谷峰落到了谷底。马上重录是没心情了，先从情绪认知和引导开始吧。

我：教你一个中文的成语吧？

豆苗点点头。

我：乐极生悲。意思就是一个人特别开心的时候却因为疏忽大意发生了伤心事情。

豆苗眼圈再次发红：我今天读诗就是，本来挺开心的，不小心删掉后就忍不住想哭。

我再次呼噜豆苗：发生这种事情是挺沮丧的，那么认真读好的却没了，换我也想哭。不过我还挺佩服你的，虽然想哭还能保持冷静给我讲了发生的事情。

给个台阶就上楼，豆苗明显开始努力把情绪往健康积极的方向调整：我真的好伤心，因为刚刚读的很用心。既然已经删掉了，我还是再读一遍吧。

我：妈妈好开心你在遇到意外情况的时候能够基于事实作出正向的回应，而不是沉浸在刚才的低落情绪里。

夸奖很受用，豆苗开始主动提取情绪传递出的有效信息：妈妈，虽然误删让我很伤心，但还是有办法解决的。一直哭不能解决问题，调整好情绪再去读一遍问题就会很快得到解决。并且，我还学到了一个教训，就是下次不能点太快了，哈哈哈

我：我就欣赏你主动反思和正向寻求解决办法的态度。其实误操作没什么大不了的，人人都会犯错，人人也会有情绪，伤心，沮丧，懊悔这些都是正常的反应。有些人会被情绪控制，有些人会去聆听情绪传递出来的信息，然后利用这些信息做出改善措施。妈妈好开心看到你是情绪的小主人！

豆苗已经破涕为笑，完全enjoy做情绪小主人的快感了：妈妈，你是情绪的小主人吗？

我不好意思的笑着说：妈妈大部分时候是，也有一些时候不是。但妈妈发现，如果你和情绪对抗，刻意压制情绪的话，就会变得更加不开心。但如果你能接受自己的情绪，主动用一些正向的行为来引导情绪的话，你就真的会变得开心起来。

刚才你发现语音被误删，感受到了伤心沮丧这些情绪，并且能够把事实和情绪都很清晰地表达出来，就说明你在认识和接受自己的情绪，然后你又主动去寻找解决办法，现在是不是就不再像事情刚发生时那么难受了？

豆苗很认可地点头：我刚刚伤心沮丧的时候，特别想有魔法，能够回到刚读完调整格式的时候，看好了再点击，这样就不会误删了。但想想没有后悔药，还是想办法解决问题比较好。没想到我积极想完办法后，诶，竟然不伤心了！（此处有神奇得意脸）

我：其实你已经有魔法了！这种魔法叫复盘。虽然不能回到过去，但可以通过情景推演，像观众一样观察已经发生的事情，从中找到经验或教训。

豆苗已完全释然：嗯，我现在要再去读诗了，你们要保持安静哈。

嘘～

一天愉快：）