学会这八个措施，胸部会自觉变大~

成年后，乳房大多都定了形了，但还是因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化，要怎么才能使胸部自然变大呢？爱美的MM们应随时关注自己乳房的变化，学一些可防止乳房下垂衰老的方法。今天我为大家归类了8个措施，一起来看看吧

❤ 一级措施：正常作息

除了人体的自然规律的衰老，熬夜与生活不规律也直接影响到身体的新陈代谢与血液循环，同时还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。

方法：养成早睡早起的好习惯，并长期坚持。

❤二级措施：选择合身的胸罩

成年后，一定要选择合身的胸罩。穿的过紧的内衣如有超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对MM们的健康是不利的。

方法：同时为自已备不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，可以选择佩戴合适的胸罩，回家后可以松解文胸，并轻轻的按摩腋下淋巴结

❤三级措施：养成良好的站与坐姿

含胸对乳房的损害是非常大的，因为它压迫了胸部组织的生长，占用了它们的生长空间，这样容易导致乳房下垂变形。

方法：随时都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头哦。

❤四级措施：健胸运动

适度的锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼后，会有一部分转化成肌肉，这样能让乳房线条变得更美。

方法：简单的双手合十，缓慢上举，保持10秒，再慢慢下落到胸前，反复5~10次即可，上上下下的运动，可提升乳房。注意，在运动时，应穿着运动胸罩，这样有保护乳房的作用，避免乳房在剧烈运动中被拉伤。

❤五级措施：常按摩

通过按摩来舒缓乳房的紧绷感与压力，从而使乳房更加丰满坚挺，还可避免乳房松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，慢慢的上提，再托着乳房外侧往内推，可预防乳房下垂与外扩。

❤六级措施：冷热水交替沐浴。沐浴时水温不能过高，这样会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤也失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的洗澡，对乳房下方进行冲洗与按摩，刺激乳房周围的血液循环。

❤七级措施：多吃❤百颐年葛根木瓜魔芋粉❤

方法；将30克谷物粉倒入杯中加150毫升的水，搅匀即可食用，要长期坚持服用效果会更好。

这款粉粉口感不错，比我之前买过的一些代餐粉口感要柔和，也不会觉得它太淡。刚开始喝了一个月，就瘦了3斤，减肥的人用最好了。也可以按照自己的身体情况去调和搭配的，味道可以接受，不错。我用来代替早餐跟晚餐，减肥，去湿，丰胸，效果也非常不错！

❤八级措施：涂抹健胸霜

好的健胸霜可以帮助加强乳房肌肤支撑力，防止胸部的下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更有弹性。

方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，注意要避开乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需要等哺乳期完再使用。还有一点，一定要买正规产品哦。