平等看心口~生活禅小练习

本周生活禅小练习

平等看心口练习（陈春霞视角·三步随身版）

1.找位置：站着、走着、吃饭时都行，想练了就把注意力放到心口正中间，不用每次都用手摸，熟了心里一想就能定位。

2.平等看：不管心口是紧、是松、没感觉，还是闷得慌，都不挑好坏。感受来了就让它来，走了就让它走，不拦也不留，就只是知道它在那儿。

3.拉回来：走神了不用怪自己，轻轻把注意力转回到心口就行，别使劲拽。

练习注意要点（超直白·无比喻版）

1.注意力放心口上后，别刻意去琢磨“现在是什么感觉”，也别想着“要抓住这个感觉”，就让注意力待在那儿，你该走路走路、该吃饭吃饭，不用管它。

2.心口紧不代表不好，松也不代表好，啥感受都一样，你就看着它，啥也不用做。

3.新手别追求“练完一定要变松”，哪怕练完还是紧，也觉得“挺好”，这才是真的平等看。

练习好处

练这个能快速平复心烦急躁，干啥都更稳当，还不耽误事儿。