春季如何促进孩子长高

家长可以做些什么促进孩子长高呢？

虽然春天长得快的奥秘并没有完全揭开，但是下面的做法对于促进孩子的整体健康成长会有帮助：

1、多进行户外活动

至少每日2小时。

虽然户外活动与长高不是直接的因果关系，但户外活动本身是一件好处多多的事情。现在疫情还没有完全消退，但是在通风良好，人少的地方活动（人与人间距1米以上）是安全的。

2、保证维生素D的摄入

人体需要充足的维生素D以保持骨骼健康。每日维生素D的推荐摄入量，1岁以内的孩子是400IU，1岁以上的儿童和青少年是600IU。

如果户外活动不够，皮肤无法生成足够的维生素D，需要吃维生素D补充剂（适量即可，额外多补充也不能让孩子长得更高）。

3、提供均衡和充足的营养

身高和体重增长，离不开充足的营养摄入。但不需要刻意多吃。目前并没有研究发现生长加速和食量有关系，给孩子提供均衡而充足的营养就可以了，暂时没有证据证明吃得越多身高长得越快（如果摄入大于需要，会长得更胖倒是真的）。

4、其他

勤洗手，注意呼吸道防护，按时接种疫苗，远离二三手烟。这些措施可以保护孩子少生病，减少疾病对营养的消耗。