day 95 精力管理

📚全情投入：

想要做到“全情投入”，需要从体能和情绪两个方面着手。比如改善体能，你可以经常调整呼吸，少吃甜食，坚持做力量训练；比如优化情绪，你可以尝试着付出更多耐心，敢于接受挑战等等。

📚一句话理解精力管理：

该干活儿干活儿，该玩儿玩儿。

📚管理好精力的三个小技巧：

第一，做到张弛有度。工作的时候，只想工作；休息的时候，彻底休息。

第二，突破惯常极限。就像练肌肉，每次都练到“再也没法多做一下”。

第三，建立仪式习惯。21天养成一个习惯，用习惯对抗精力消耗。