《亲密关系》第10章:压力与紧张–宽恕，读后感

侠女的成长日记打卡69/100

姓名：黄云华

家乡：湖南长沙

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职业：宝妈+80后创业者，思涵读书荟知识推广大使，知识主播+带货主播

正在做：招募10000名知识主播+短视频博主

人生格言：你不需要很厉害才开始，而是你开始了才会变得很厉害。

今天思涵老师继续带我们共读了书籍《亲密关系》第10章:压力与紧张––宽恕。

既然你认为对方有背叛，那我们要从嫉妒改为宽恕。其实大家从影视剧里面都看到了，那些家庭能够恢复原状，变成更加幸福快乐的那些都是宽恕。

我们看到那些又闹又天天的用语言讥讽，那些家庭最终都是离婚，等于把人往外推，但是那些不闹，这个事好像没有一样，他改变自己，你会发现家庭都变得更好了。这就是宽恕的力量。

如果发生了痛苦的背叛行为，亲密关系仍要继续发展的话，宽恕就必不可少。宽恕是“一种针对曾不公平对待你的人，放弃你的报复的决定”。其实我们在生活当中除了家庭关系朋友关系也是一样的，包括生意伙伴，这就是为什么说没有真正的敌人。

宽恕是这样一种过程，“ 双方都确认了有害的行为”并且“受害的伴侣给予行为不端的对方以不应得到的宽容”

从大了说,中国跟俄罗斯曾经是敌人,现在又变成了最好的朋友。从最好的朋友到敌人，然后又变成了朋友，这里面就涉及到了宽恕的问题。如果你总是揪着过去某件事不放，两个国家都没法复原，那么真正的敌人就产生了。

当你宽恕别人时，你就丢弃了报复的欲望，放弃了你的怨恨，把对伴侣的恶意或漠视放到一边:你并非赦免或者忘记伴侣的不端行为，但你的确表达了“要退出互相凌辱和指责的恶性循环的意愿”

很多人甚至10年前的事还耿耿于怀,实际上是你自己痛苦10几年,你的另一半为什么你没有和ta离婚呢?因为你对ta有感情啊。让ta也痛苦十几年，而且还波及到孩子，真正的敌人都在偷着乐。如果你真的不能宽恕,那你就分手,变成陌路人。

宽恕别人却不总是那么容易，有的人很容易就能做到，为什么有的人就很容易做到呢?那做到的是些什么人，这就跟九型人格挂钩了，忧虑被弃和回避亲密两者都会使人更少宽容。这两种人呢，ta总是忧虑被弃，所以就不宽容，那最终就真的是被弃了。

不安全型的人不如安全型的人宽容，因为前者更多地沉溺于愤怒的思绪中，使得伴侣的越轨行为鲜明地保存在他们的心里)。

随和性较高的人也能相对轻松地宽恕别人，部分原因在于他们比其他人能更好地区分罪责和愤怒;他们能不带愤怒和敌意地让背叛者承担他们不端行为的责任，而不太随和的人很难做到这一点。

其实就跟对待孩子一样，孩子犯错了，那你是愤怒，还是要解决问题?神经质和自恋看来也会阻碍宽恕。自恋者有着夸张的权力感，这会助长报复而非宽恕，神经质会使人的怨恨维持很多年。

透过思涵老师讲述以上重点，我庆幸每天和大家与思涵老师共读书籍。

欢迎大家参与我们的每日共读。