在有限的时间里自我提升，这两点是关键。

做事的绝对专心和高效是多学、多做、自我提升的关键。

在有限的时间里自我提升，这两点是关键。

学习之余新拆了一本书，有关思维导图。照旧从第一页看起，这本书一开头写了20个问题以及答案。我在看的时候，思绪胡乱飘飞，都已经看到第十个了，突然就不记得前面看了些什么了。

最近看的一些书都和记笔记和高效生活有关。从聪明人用方格本记笔记，从子弹笔记，从思维导图，都在教我怎么用逻辑思维和简洁的语言和明了的框架来规范化生活。

理论看了很多，可生活依旧不够高效，学习的内容依旧不够多，也不够精。看了一遍记不住是问题，有一堆只是要学可是也一直没时间和精力塞到脑子里也是问题。

这让我产生了疑虑，为什么自己空有一颗提升自己的心，但结果却总是不尽人意。

答案是，我不够专注。

从我背单词这个例子说起。当我全身心的投入其中，心无旁骛的看每一个单词，分析意思，读音，以及用联想记忆组合通过这一系列的动作，我会在第二天得复习中驾轻就熟。而当我背单词的时候不愿意花时间去思考，去联想，并且脑袋里还有一大堆干扰的事情，就当然瞬时记忆和永久记忆都是问题。

从这一点我也可以看出，专注的重要，以及调动大脑积极性是保持专注的一个方法。

在有限的时间里自我提升，这两点是关键。

首先我们来分析，为什么不够专注。

第一点，从外部环境来说，在我们做一件困难度不小的事情的时候，任何的外界原因都有可能成为我们逃避任务的干扰项，所以这不仅让我们不不容易进入状态，而且也容易散神甚至放弃。

接着，承接上一点，难度过大，无从下手，并且需要花费的精力太多。做太困难的事情，人当然会有畏难心理，如果不是必须要完成，意志力不是很坚强的人，方式是早晚的。

再者，从自身出发，level 不足，毅力不够，意志力不够坚定。不够都是因为在舒适区呆的太久，因为习惯了做简单的事情，所以稍微困难一点就会觉得堪比登天。

最后，从方法来看。总想一口气吃个胖子但是经验也告诉我们贪多嚼不烂，当你特别冒进的想到达一种境地而一次性使足力气的时候，往往这件事都不会成功。专注也一样，当一开始用足进去控制自己随后则会越来越懈怠。

在有限的时间里自我提升，这两点是关键。

第二大部分我们来分析专注的方法。

首先，大脑思考法。我们很容易发现当我们能够调动自己的神经去联想去用逻辑的思维思考，用以往的经验去判断的时候，我们更加容易融入所学的问题和所读的书里，因为高速运转的大脑时刻分析让我们无暇散神。

接着，兴奋与好奇。你有没有发现，刚做完运动的自己很容易专注。我很喜欢在自己注意力底下，情绪不高涨的时候做一组运动，也称作醒脑，通过这组醒脑，我的大脑活跃度变高，我将会更加被我所关注的事情吸引，从而做到专注。而对于好奇这一点，以猫喜欢盯着快速移动的物体做类比，人也一样，我们会对我们不理解的新鲜的东西产生疑问与好奇，从而紧盯不放，直到抓住他为止。

再者，从结果出发。这个观点我是从刘媛媛那里学来的。从结果出发，用结果反逼过程真的是个很好用的方法。两件事情，一个是即将迎来很重要的检验考试，而一件是可能对将来产生或多或少的影响而时下还不确定，很明显，我们会专注第一个问题更多一些。所以可以在不专注的时候，想一想结果的严重性。

最后，带着问题作战。就像小时候每学一节课课本的前面都会有一道“想一想”的课前提问一样。我们总喜欢有目的性的去做一件事，所以，为了做到极度专注，先给自己设置几个暂时解答不了但是贯穿全篇的问题，从而为了找到答案而不愿意放过任何一个细节，这样来训练自己的专注能力。

在有限的时间里自我提升，这两点是关键。

你我都可以因为专注而高效，因为高效而不断提升。

你没看错，专注是可以通过训练来完成的。要想高效地利用时间，在有限的时间里学会更多的东西来丰富自己，就一定要具备专注的能力，这样才能收获颇丰。

想象一下，当我们一开始做一件事情，就可以迅速进入状态，并且可以拥有持久的专注，这一定是一节倍儿酷的事情。为了拥有这种能力，我们最好在“快速进入”和“持久”两方面做重复运动下狠功夫。

首先，及时开始，相信我，突然的开始会比准备、计划很久之后再拖拖拉拉开始更容易进入状态，并且在开始之前一定要预览把内容了然于心也十分重要。

接着，为了保持持久，一定要让自己远离那些及时享乐的东西，什么是及时享乐的东西？就是可以轻松获得的，能够让你短暂快乐的。

这个时候，我又要说理了，年轻人啊，还是早点走出舒适区的好，毕竟温水里泡太久，人是会松弛的。

❤️

在有限的时间里自我提升，这两点是关键。