自我冷漠不是对自我的否认而是对自己的全盘接纳

随着心理学知识在大众的普及，大部分人都开始知道“自我同情”这个概念：也就是，我们对自己的失败、苦难、错误不抱有苛刻的态度，用充满仁慈和理解的口吻和自己对话，让自己意识到自己的经历是普通的，其他人也会经历。

不过，大众只熟悉”对自己仁慈“的部分，却忽略了至关重要的第二部分——“意识到自己和其他人没什么不同”。心理学者Melissa Dahl把这个步骤称作”自我冷漠“。

曾有个心理学实验，两组试验参与者都被要求回忆高中最尴尬的时刻，并且根据这个时刻写一些自我同情的话。

”自尊组“的受试者们被要求原谅自己，“告诉自己，高中的尴尬时刻不是自己的错”，以及“向自己解释，高中发生的错误不能代表自己是谁”。

而“自我冷漠组”被要求写的内容是“描写其他人经历相同事情的场景”，并“以朋友的口吻向自己表达理解，告诉自己这件事在别人眼里不是很重要”。

结果，写完这些话之后，“自尊组”的受试者们自我感觉很糟糕，但是“自我冷漠组”的人们感到了释然。

自我冷漠不是对自我价值的贬低，而是一种接纳。