睡美人

       女属阴，静则生阴，女性要经历月经、分娩抑或流产等损耗气血的事情，导致女人常常处于阴气虚弱的情况。而且女性心思比男人更加细腻感性，睡前常常会想得比较多。特别是到了中年，很多女性会出现失眠、更年期提前、气血虚等问题，睡眠质量就比男人要差很多，所以，女性想要补充气血、养阴气的话，可以在睡觉上花点心思。毕竟睡觉是养生第一大补，它可以帮助女性稳定体内的分泌，进而稳定情绪，有益于健康。此外，睡觉是修养的过程，睡眠好，气血可以更好的生发，可以帮助女性改善气血不足的现象等。

        那女性具体要怎么睡，更健康养生呢？人最好的休息时间是21点到凌晨5点，女性应该把握住这段最佳睡眠时间，及时入睡，避免熬夜。女性要热养，在睡觉前，可以温热水泡脚，让身体暖起来之后再去入睡。睡觉时还要注意枕头高度，枕头要控制在10厘米左右。