冥想练习: 心智的运作

观察心智的运作，也就是看到自己想法如何升起的，又如何离开的，观察自己不同想法来临时，升起了什么样的情绪，是焦虑 是紧张，还是担忧？以及随之而带给身体的感受，是背部紧绷 还是胸口的堵塞(不好的身体感受更容易觉察到)。

多把这份简单的观察带入日常生活，我们可以从自己心智运作的过程(想法带来一连串的情绪和身体反应)，愈加加深对自己的认识。

因为这周帮忙一个请假去旅行的同事处理工作，为了兑现给钱钱的承诺，下班早点回家陪他，最后是一刻也不敢放松，即使知道自己全身很疲惫，眼睛很需要休息了，仍是一口气加班到7点才下班回家。

今天早上起床便感到一阵背痛，冥想中也感觉背部不适，觉察想法来了又去，但结束后，除了冥想刚开始想起的梦境，中间部分的想法都不怎么记得了。