2018-07-13

反馈

不想动啊，做事情总是拖延。直到不能不去做为止。最近定制的训练计划尤其如此，按时完成率只有百分之六十七。睡觉晚了，早上起不来按掉闹钟继续睡，等真正起来的时候时间已经晚了，也就不训练，匆匆忙忙去上班。

直接原因分析

自发因

天生自带懒惰属性。

外部因

外面环境并没有很好滴约束我。我发现如果是思姐在这里，我无论如何都会起床锻炼，因为我怕她说今天怎么没运动啊！像是在嘲笑，看吧看吧，你也不过如此。

结果因

于是我越来越懒，什么都不想干了。有时还会懊恼，但更多的是“就这样吧”。

后天因

可以料想，今后会越来越懒，掉入坑内爬不起来。

模式识别

T起晚了，时间来不及。

M卧槽，今天还是不运动

B那就不运动吧

R认知放松

T强化

动力强化、持续化

之所以我没有这个动力，是哪里出了问题？

六大模式中用意志力持续做这件事，有控制就会损耗，我终于是坚持不住了。我的模式有问题。我的天赋就是靠自己的勤奋了，连这个都不行真不知道该怎么办了；内部动机无，被消耗了。信念无。

假设体系优化

慢慢来，持续做。

外部环境优化

与keeper互动，一个人的成长不求结果是自嗨。