No.23《高难度谈话》part4——三观来了

No.23《高难度谈话》part4——三观来了

高难度谈话的第三个层次--自我认知对话——其实也就是涉及你的三观了~

（所以树立三观并不需要特意去做什么，它一直不断出现在你的每一天，与人交流，与事情打交道，从自己的每天去思考，去总结）

在高难度对话中我们常常感到不适，why？——自我认知失衡

三大核心认知： 我称职吗？ 我是个好人吗？ 我值得被爱吗？

需要改变的认知：

1）非黑即白——要不全盘否定，要不全部接受

2）当我们打算进行高难度谈话的时候，我们就必须做好准备，迎接和接受那些和我们有关却让我们感到不悦的信息。

3）谈话中感觉失衡是正常的，问题的关键并不是是否会被这些考验击倒，而是是否可以像不倒翁那样，重新找到平衡，引领着对话朝着有效的方向发展。

4）从对方角度，他们也同样会面对认知失衡的问题，理解他人

如何提升管理自我认知对话的能力？

两步走

1了解你不适的，情绪低落背后真正的认知问题

2.用正确的方式来与自己的认知对话

接纳自己的三件事情：

1）我会犯错误——面对，承认

2）我的意图是复杂的，不要刻意去美化——例子：承认和他在一起，有些些为了排解寂寞的原因“当我想到这个问题时，我发现你说的确实很有道理。我的确感到孤单，不过在你的引导下，我发现那不是我选择和你在一起的唯一原因。我真的希望能够和你在一起，结束孤单，我会做出这样的选择，真的是很多原因共同作用的结果。”

3）问题发生了，我也是有责任的——面对，承认

保持谈话平衡的四件事情：

1）放弃控制和掩饰对方反应的想法——发生不好的事情，接纳对方会有不好的反应

例子：你可以通过谈话告诉孩子们离婚的消息，并让他们知道你有多么爱他们，用你真诚的方式告诉他们一切会变好，同时，给他们足够的空间，自己去感受整件事情，并让他们意识到自己有这样的感受并没有任何的不妥，你也很重视他们的感受。

2）做好迎接他们反应的回应

预先想好对方可能的反应，为谈话做好准备

3）利用时间维度，想象十年后的自己会如何看待这件事情

4）稍作停顿

如果确实想不明白，向对方请求暂停交流“你的反应确实让我感到吃鸡，我想我会花时间来好好思考下你的话”