【0826晨读感悟】这样做，不知不觉就瘦成了自己想要的样子

除了青春期时圆圆的自己自然的瘦了下来后，就数现在最胖。现在特别怀念瘦瘦的那时怎么吃都不胖的自己，衣服标准的M 码，10年前买的衣服10年后穿着还是一样的合身。可自从怀孕生娃后，体重蹭蹭蹭往上。人家都说，生完娃后自然的就会瘦下来了，可是我这明显是一天更比一天胖的节奏呀！一直想减肥，可是还在哺乳期的妈妈不敢贸然瞎减。以前听身边盆友嚷嚷着减肥的时候，总是调侃一句“不吃饱，哪有力气减肥呀”。现在我正吃着宵夜，并用这句话安慰自己。

《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》。作者布莱恩.汪辛克是美国农业部营养政策与推广中心执行董事。他通过200多项实验研究发现，“不知不觉地瞎吃”是使人肥胖的主要原因，本书就是以这些实验为基础，向人们建议轻松减重的方法。这本书对我来说，来得真是时候哇！

今天我们来分享书中的三个内容：关于瞎吃的惊人秘密、避开身边瞎吃的陷阱、不知不觉减重的方法。

『关于瞎吃的惊人秘密』

明明已经吃吃撑了，看见蛋糕还能塞两块；明明已经决定放下筷子了，看见爱吃的转到自己面前时，又忍不住伸手夹一筷子；明明是晚饭吃撑了去散步，看见路边的小吃又开始流口水，最后又来一份下了肚子……我的体重就是这样保持稳步上升的！

来看一组惊人数据：每天多吃50千焦，不管是口香糖还是小糖豆，一年会增重0.5公斤；每天多摄入500千焦，比如一只冰淇淋或半碗意大利肉酱面，一年长胖5公斤。相反，每天少摄入500千焦，一年能减重5公斤。

我们总以为大幅度地控制饮食才会使体重发生改变，为了减重拼命节食，最后饿得头晕眼花不得不放弃，却忽略了这样一个问题——每天吃得多一点、或少一点，长期下来也会引起体重的大变化。与其反复地节食和反弹，不如避开那些瞎吃的陷阱。

『避开身边瞎吃的陷阱』

本书作者通过实验发现，人们总是不知不觉用眼睛代替胃去思考，从而陷入瞎吃的陷阱。

001看得见和方便的陷阱

将看得见的食物藏起来，或绕道而行，是避免让自己瞎吃的好办法。

002食物包装和容器的陷阱

大包装容易让人产生取出的分量还很少的错觉，于是不知不觉地多吃。

003食物种类的陷阱

种类越多，品尝得越多

004低脂标签的陷阱

低脂不等于低糖，糖粉才是我们能量的主要来源

『不知不觉减重的方法』

避开以上陷阱后，采用以下方法，就能帮你不知不觉地减重。

001建立食物交易原则

写完晨读感悟再奖励(估计晨读感悟和体重会成正比)

002实行食物政策

少吃含糖量高的食物，如米饭，汽水等

003恰到好处的小小改变

买小一号的碗，饭菜减量；或者买个巨丑，每次看到它都只能吃下一点点饭的碗；或者找一个对着就吃不下饭的男/女朋友……

做到以上几点，说不定不知不觉间就能瘦成一道闪电。