01

如果你想减肥，第一件事就是给自己换个小碗吃饭。这是我看樊登《工作是最好的修行》中的一句话。

这句话旨在回到一个问题，改变为什么很难，第一个原因就是，这看似是人的问题，实际是环境的问题。所以，不要低估环境对一个人的影响。

古时候的“孟母三迁”是这个道理，受这个影响，现代的人常常会在一些关键的事情，比如孩子的教育、买房买车上尤为注意，但是却会忽视一些小的生活习惯。

久而久之，形成不好的惯性和结果。而实际上，生活中一点点微笑的改变或许就能带来完全不同的结果。

02

就比如，减肥这件事。减肥其实很简单，说起来就是六个字，管住嘴迈开腿。

可减肥为什么对很多人来说很难，因为大家都把这件事想象的很难，行动起来自律性又不强，屡试屡败，很容易就放弃了。那怎么让这件事变得简单呢？

换个小碗吃饭就是最直接的方法。

你想啊，往常你一顿饭要吃两大碗，现在换了小碗，你吃了两小碗，虽然肚子还没完全饱，但想着自己已经吃了两碗，而且还在减肥，自然而然的不好意思再吃了，久而久之，管住嘴这个习惯就慢慢养成了。

买衣服宁愿小也不要大也是个办法。

更准确的说，不给自己买更大一码衣服的机会。

不知道你有没有这样的经历？每次在网上买衣服的时候，总是会担心买的衣服码子小了，一不小心就买大了，到货之后一试觉得确实有些宽松，但苦于换货麻烦，也就这样了。

久而久之，你的衣服很多都是宽松版的，这也给了你长胖的机会。你想啊，当你悄无声息的长肉的时候，每次穿上宽松的衣服根本显现不出来，以至于你每次都觉得自己形象挺好，等到真正有一天发现衣服已经穿不了的时候，你已经默默的长胖了好多。

与之相反的是，如果你的衣服是刚好合适的，某天你哪怕只长胖了一点点，穿衣服的时候你也可以很明显的就发现征兆，也立马在脑海里发出警示：天啊，我又长胖了。可以果断的提醒自己要注意自己的体型问题了。

把健身器材放在最显眼的位置也是个不错的办法。

放在显眼的位置，就意味着你随时都能看到，也就容易提醒你要运动了。你想啊，如果你本来想着吃饭之后做一下运动，但是运动器材需要你翻箱倒柜的找半天，你还有动力去锻炼吗？显然是会增加你的运动难度。

所以，把健身器材放在显眼的位置也是一个不错的办法。这些健身器材不需要多么高大上，哑铃、跳绳、瑜伽垫等等，简单可行的就好，关键是能让自己真正的动起来。

03

凡此种种，虽然都只是一些微小的改变，但却能帮助你切实的行动起来，关键是，这些行动还是简单易行不容易让你产生厌倦和反感的，久而久之，很容易形成一个好的习惯，让自己终身受益。

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。减肥如此，生活中的很多事情皆是如此，改变一小步，日积月累往往会带来惊人的变化。