#《微习惯》彻底改变只需八步（1-2）

一个得不到执行的念头只会消亡。   ——罗杰·冯·欧克

🍒【要点】

第1步：选择适合的微习惯和计划：

一周弹性计划：通过一周实践来评估多个微习惯哪个更适合（不费力、能轻松超额完成）

单一微计划：瞄准一个微习惯，只选择其中一个来执行

多项微计划：前提是已经有明确要养成的微习惯，目标是100%成功

把习惯变成“小得不可思议的一小步”，比如：如果今天抵触做1个俯卧撑的目标，那就摆好俯卧撑的姿势，或者更简单，趴在地板上。每天重复这种小到不会失败的行动。

如何培养每周微习惯：用有创意的方法将每周习惯转变为每日目标，可以使用混合微习惯策略A+B。

第2步：挖掘每个微习惯的内在价值

找到内在价值驱动，多问自己几个为什么。

【延伸拓展】

《掌控习惯》两分钟规则：当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。

🍒【读后思考】

1、针对作者提供的3种微习惯计划，你会如何选择？为什么？

会选择多项微计划+混合性习惯策略

因为有明确想养成的习惯，如果只是单一微习惯会觉得没有成就感，还有就是会贪心想多养成一个好习惯

2、你会制定哪些微习惯？

 每日运动5分钟—改成— 跳绳1个或站桩1分钟（上月跳绳习惯保持的很好，但因为腰疼搁浅了，然后就没捡起来，现在有B计划，我觉得应该可以持续行动了

  每日护眼5分钟—改成—先把拔筋棒拿在手上

  少刷手机多阅读—改成—先打开微信读书（看1页）

3、你制定的这些微习惯，背后的内在价值是什么？

运动和护眼都是为了保证健康，健康是1，才有其它

阅读，我想做一个有内涵的人，先保证输入再输出