更年期心慌慌，4种食物缓解心悸

心悸心慌是女性更年期表现特别明显的症状之一。一般表现为突然出现在胸前区的一阵心跳重而快的感觉，心前区疼痛，胸部有压痛感。

这是由于更年期妇女血液中雌激素浓度降低，神经系统从平衡状态进入平衡失调状态，便会发生轻重不等的症状，其中就包括心血管方面的心悸。心悸心慌除了药物补充雌激素以外，还可以通过饮食来调理预防。

黄豆烧猪手

黄豆富含大豆异黄酮，在体内会产生类似雌激素的效果，有"植物性雌激素”之称，可以调节女性更年期雌激素的逐渐减少。相对于西方女性，吃豆制品较多的东方女性更年期时出现心悸的概率要明显偏低。大豆和豆腐、豆浆等豆制品也有相似的作用。

食材： 黄豆 猪手 油  黄酒  盐  冰糖  老抽  桂皮 茴香  生抽  姜  红椒

制作方法：

1.  黄豆浸泡洗净，猪手切块过水洗净；

2.起油锅加热，放入小红椒煸，放入猪手煸炒；

3.  倒入黄酒，适量的姜，黄豆炒匀；

4.  放适量的水和老抽炒匀，放入桂皮、茴香、盐炒匀；

5.放入冰糖炒匀煮开，改小火焖煮至猪手酥烂，放生抽提鲜，大火收汁即可。

枸杞西洋参炖桂圆

桂圆也叫龙眼，含有多种营养物质，有益心脾、补气血、安心神、补脑益智的作用，对失眠心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

食材： 西洋参 桂圆  枸杞  冰糖

制作方法：

1.  桂圆和西洋参放入电饭煲内胆中，添加适量水烧煮20分钟；

2.  枸杞清水冲洗一下，放入电饭煲中同炖10分钟，加入冰糖调味即可。

红枣黑米粥

红枣营养丰富，有补气血、安心神之效，还含有能扩张血管、增强心肌收缩力、改善心肌营养的物质，能防治心血管疾病。

食材：红枣  黑米  冰糖

制作方法：

1.  黑米、红枣淘洗干净；

2.  放入电饭锅中，加适量水，启动煮粥键；

3.  吃之前放入冰糖调味即可。

黄瓜丸子牡蛎汤

牡蛎具有很高的营养价值，能壮骨、益智、养血，并调节神经、稳定情绪。常吃能减少烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。

食材：牡蛎  黄瓜粉  肉丸 红薯粉  盐  胡椒粉  味精

制作方法：

1.黄瓜去皮去核后切成薄片，牡蛎洗净沥干水分；

2. 加入两勺地瓜粉搅拌挂糊，最佳状态是每颗都挂有糊；

3.  煮锅里放适量清水，把肉丸和黄瓜片煮熟；

4.  放入牡蛎，轻轻的分开放，禁止搅拌！再次煮开后加入盐、鸡精、胡椒粉调味即可。