【24/100】精力管理习惯养成~第4周第5天~感恩日记

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：

1、养成12个生活好习惯；

2、减重5斤；

3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。

我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（二）打卡

今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：

必须做的事：

01，喝水1.6L（4.5杯）

02，晚睡23:45前

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽

04，keep运动10min

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事）

06、感恩日记

附加做：

01，冥想10分钟，睡前起床各一次。

02，挥动手臂3组

03，早睡早起(22:30-06:10)

2月14日打卡：

01，喝水1.6L（4.5杯），已完成

02，晚睡23:45前，未完成

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，已完成

04，keep运动10min，已完成，零基础减脂第13次。

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事），已完成

06、感恩日记，已完成。

附加：

01、第一次尝试做泡爪，很成功。

02、挥动手臂3组，已完成。

今日总结：

01 今天是情人节，我们结婚这么多年，很少过这个情人节，我问先生今天要怎么过节，他说给我煮好吃的，炖羊肉吧，你一直想吃，我来弄个更好吃的，于是，一早就去买菜，买了好多菜回来，下午3点半从公司回来，就到厨房去鼓捣晚餐。

02、在家不能外出的日子，我跟先生说，回来10天，估计就要被他养胖10斤了，白天在家一定要运动起来，不能外出跑步，在家keep也不能少，于是没到下午3点半运动1次，晚上还有时间，再来1次，哈哈，运动完特别舒服。

03、回来福州，有了破壁机，早餐除了先生给我做的以外，我还给自己做了杂粮豆浆，每天2大杯，哈哈，不仅水分充足，营养也够，再也不用担心便秘的问题了。