非暴力沟通是一种生活方式

文友们好呀，这本荣获富兰克林奖，非暴力沟通系列书——《366平和生活手册》，我已持续阅读3月有余，它让我养成了化5分钟，阅读短小精悍主题，练习联结思维，转化情绪，分享心得的习惯，也慢慢获得平和生活技能。

今天我原文分享书中12月6日的冥想主题：非暴力沟通是一种生活方式

人们经常问我，如何面对别人突如其来的情绪爆发，比如气冲冲回家的伴侣、易怒的收银员，或者任何我们对别人的回应感到惊讶的情况。

这些时候，我依靠我的非暴力沟通习惯。

平时，我会在简单的事情中练习思维方式，这样我就可以在具有挑战性的情形中运用它。

如果有朋友打电话告诉我令人兴奋的消息，我会倾听他的感受和需要，以满足我们对庆祝的需要。

如果有人打电话和我表达悲伤，我会同理倾听他，满足我对联结和慈悲的需要。

如果我发现自己在评判另一个人，我会把这种评判的想法转化为我的感受和需要，比如“当我看到大型SUV 车时，我担心我们是否有能力维系生活和收支平衡”，而不是“哦，我讨厌 SUV，难道那个人不知道那辆车有多耗油吗”。

如果我感到悲伤，我会同理倾听自己或让别人同理倾听我。

如果我感到快乐，我就庆祝。我已经养成了非暴力沟通的习惯。

如果我只是在面对挑战的时候去练习这种思维方式，我就不会有应对挑战的技能。

然而，通过不断练习，我可以依靠建立良好的联结、同理倾听和沟通的习惯，来帮助自己应对最具挑战性的情况。这满足了我内外一致的需要。

文友们，书页最后的今日练习：从同理倾听一个人开始，让非暴力沟通成为一种习惯。

感谢文友阅读，想提升情绪认知文友可以关注思齐，一起阅读好书，有营养交流互动，分享现实生活练xi平和生活冥想后的收获，用自我成长的力量，帮助和影响有缘人。