哈佛积极心理学：从物质观念到幸福观念 以及积极心理学的研究方法文

在第二课我们讲过，研究积极心理学，要集中研究有用的东西，

它会普及应用到大众。还有一个重要的原因，那就是--

幸福的逻辑基础：

快乐，不是对痛苦的否定，不是摆脱了痛苦，你就快乐了。

幸福，不会自动而来，不是摆脱了痛苦，你就感到幸福了。

幸福，不会因为你驱除了忧愁，而自动增长。

消极，不是你摆脱了它，就能保证我们积极。

幸福与忧愁

快乐和紧张

精神病与抑郁

在心理连续谱上，不愉快的痛苦消极经历，和积极愉快的经历

都有很大的内在联系。

单单摆脱焦虑压抑，不会使我们快乐，幸福。

并非摆脱抑郁，一切都会变好。

不愉快的痛苦经历， 消极方面：紧张，愤怒，焦虑，压抑，精神病

积极的愉快经历，积极方面：幸福，满足，愉悦，兴奋，快乐

比如享受美食的能力，如果消化不良，很难享受。

然而治好了消化不良，不保证我们就能享受。

我们还要出去吃，还要做好下一步的事。

同样，摆脱消极，不能保证我们就积极。

佛洛依德说，人们是沉浸在舒适的麻木中。大多数人活在沉默的压抑中。

我们怎样摆脱舒适的麻木，得到振奋快乐幸福？

我们需要用心经营积极地情感因素。而且这是一个持续的一生的努力的过程。

幸福不会自动而来，并不是没有痛苦，就感到幸福。

平时你们觉得，摆脱了问题，就好了，这是一般人的思维，

并非如此，我们的思维要更进一步，我们要摆脱问题，也要积极经营正面因素。

也就是，我们要学积极心理学，要学习健康的思维模型，这是下一课的重点。

学习健康的思维模型

懂得如何让人们从智力上，情感上，心理上，人际关系上，人格上全面发展？

让他们发展，而不仅仅是帮他们摆脱生活中不如意的事。

大多数人都认为，如果要成功，注重自己的缺点比优点重要。

大错特错。

那些不仅注重自己缺点，同时也注重自己优点的人，或者更注重优点，

不仅更开心，长远看更成功。

说完以上概念，我们再来看看现实：

什么是幸福，每个人对它的解释，可能不尽相同。

有的说是拥有财富，有的说是拥有健康，有的说长寿等

Tal教授坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准。

“人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，

所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。

但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。

“具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，

把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，

我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。

长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。

整个社会，也有可能面临这种问题，

如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，

社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”

一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决3个因素：

遗传基因、 50%

与幸福有关的环境因素 10%

以及能够帮助我们获得幸福的行动。40%我们能改变的地方。

而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，

是可以通过学习和练习获得的。”

要明白：

人的幸福不会自动而来，不是没有痛苦就会感到幸福，

不是你解决了问题，摆脱了困扰，焦虑抑郁你就开心了，

摆脱消极，不能保证让我们积极。

快乐，由你的精神状态决定，不是你的社会地位和银行存款。

因为人生本来就是起起落落的，有起有浮的，经历失败成功的。

要追求快乐幸福，我们要自己对自己负责，no one is coming.

要持续一生的不断努力，学习乐观的诠释事情，因为任何事物都要付出努力。

我们对世界的态度，对问题的诠释，在问问题以及关注事物的时候，提倡现实，关注积极。

除了研究可行的有用的方法，我们还要研究最优秀的个体。

比如，我们不但研究快乐的人，良好的爱情，

我们还研究最快乐的人，最成功的爱情，从中学习借鉴，

这是与大众研究完全不同的研究方法，这就是abraham maslow提出

的成长尖端统计学。

他设计出这类研究，是为了--

改变我们对统计的观念，尤其是对抽样调查的看法，

意思是，让我们学习圣人，非凡的人，这样能帮助我们了解人类的潜能。

如果想知道人类最快跑多快，那从好的样品测出平均值，是没用的，

而是应该收集田径类奥运冠军的消息，看他们跑多快。

如果想知道心灵成长的可能性，人价值增长或道德发展的可能性，

我们可以研究最道德或者圣洁的人。

整体来说，人类历史，是人性逐渐缺失的过程，人性的潜在极限，一直被低估。

意思是，不要只研究为什么大多数失败，让我们研究为什么有些人成功。

让我们来研究改变了的人。最优秀的那些。

这是个激进的研究方法，只研究平均水平，只看到平均结果，就会忽略其他潜能。

当然了，你们听到，集中精力演技最优秀的个体，圣人，

可能有点不大舒服，感觉这是精英主义。

我们不是应该研究普罗大众吗?为什么成长尖端统计学这么重要？

首先，它不是排除普罗大众，它提倡，我们 也要 研究最优秀的个体。

研究最优秀的个体，能让每个人从中受益，大众比精英受益更多。

比如对适应力的研究，我们研究平均受危人群，但是并未取到好的进展，

只有当我们开始研究最优秀的个体，成功的孩子，才能了解如何帮助到整体，

只有将心理韧性研用到生活中，每个人才受益良多。

研究冥想，就要研究西藏山顶的僧人。

研究爱情，不是研究普通恋爱关系，研究优秀的恋爱。

研究教学，就要研究mava collins以及怎么应用到所有老师身上，

从这些最优秀，最成熟，心理最健康个体研究中，他们达到了短暂的自我实现。

同样，研究我们个人的最大长处，从中学习最佳状态。

如果我们只研究平均水平，人性，和人的潜能会被削弱。

最后，分享一个研究，由哈佛大学与麻省理工共同进行，

被称为，劳斯莱斯计划。

研究人员从受危人群中，选了250名孩子，提供金钱，一切需要都得到满足，

实行5年干预，每月2次探访，

帮助他们处理家庭冲突，日常问题，只要有需要，都可以得到，

医生随时待命，什么需要都可以得到。

简直是人梦寐以求的梦想，

对照做，250个孩子什么都没得到。

40年的追踪调查孩子们后来的生活，结果令人震惊，

少年犯罪，没区别，成年犯罪率，没区别。身体健康心理健康，没区别，

酗酒人数，工作地位，成为白领人数，有差异，

但是结果却相反，是得到帮助的实验组数量多。

大家看：

理想主义，良好的意愿，钱财，都是不切实际的，没有好的效果。

想想marva所做的，和这个研究的区别，

她没有给学生权利意识，

她赞扬他们，给他们严厉的爱，

而不是免费的午餐。没有按需要将他们分类。

想想现代养老院，倡导的提供一切的理念，

其实最好的，还是要保留他们选择的权利。

研究可行的方法，研究最好的个体，

这是积极心理学的研究方法，他们会带来改变。

当你们在生活中，遭遇挫折，苦难的时候，

不是要看周围，有多少类似糟糕的事，有多惨的经历，（可以借鉴）

而更应该看的是，同样的事情，有些人为什么成功。

他们是如何做到的。

不再问：为什么有这么多人堕落?

而是问，为什么有些人能成功，即使成长环境恶劣？他们怎样取得了成功？

从成长环境的受害者，比如家庭教育，邻里关系，社会环境受害者等，

从消极受害者--变为--积极作用者。

当然，这很困难，不公平，艰辛，

但这是你的责任，没有人来帮你，

能否改变你的人生，由你自己决定，

marva当时在的体制也是很恶劣的，她的做法，

不是问 怎么让学生再学校好好学习，留久一点，远离毒品?

而是问 如果培养学生，激发他们的潜能？

她看到每个学生的优点和能力，这些都是其他老师没有看到的。

很遗憾，大部分人的潜力被磨灭，这是大部分人的遭遇。

这也是我们学习积极心理，之所以这么重要原因。