高效率慢生活践行第293天

2018.9.7晨间检视

❤️留一点时间和空间给自己，独处是一个人的狂欢。

高效率慢生活践行第293天【独处】

就寝23:30晨起6；42

昨日午休/冥想：40min

时间管理的核心是做减法。

【今日三只青蛙】

1.效能：批量处理近期琐事

2.事业：印象笔记企业版

3.家庭：整理

【昨日收获】

❤️阅读学习：

薄荷英文《奇迹男孩》&极光单词

技能学习《演讲》

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温习：早起温习时间管理三阶的PPT内容，做了印象笔记企业版的架构图。

樊登听书：《终身成长》

听这本书让自己醍醐灌顶。反思了自己在很多方面存在固定型思维模式。要努力改变，培养成长型思维。不害怕犯错误，关注自己当下的状态，相信努力可以让事情变得更好。无论是自我成长，自我管理，人际关系，还是夫妻关系亦或是亲子教育，养成成长型思维会让生活品质更好，让自己更优秀，幸福感更强。改变不易，但从未有人说改变不值得！

读书笔记：1-思维模式分成长型和固定型；2-学校不仅仅是学生学习的地方也是老师学习的地方；3-体育教练要教会队员成为成长型心态的人；4－成为成长型心态的人会有无穷的力量，在人生的各个领域，各个层面都会处理好；5-终身学习，才会成长。

❤️张弛有度：

工作：

上午6个番茄，下午4个番茄，完美。最近的工作进步在于一次性高质量完成，没有返工，一次性过。通过番茄钟，一旦开始就全神贯注去完成，避免了以往因频繁的内外打断而导致的不专注致使，数据有出入造成的“补丁”行为。慢即是快，过去总是干活时想着顺便干了这个活或是那个活，结果贪多却不能全部保证最重要的完成。现在会把轻重缓急分得更清晰，牢记二八法则，留给20%最重要的事情80%的时间。如此一来，就算有一些别的事情没有按计划搞定，但由于最大最丑的青蛙已经吃了，不会影响大的进展，也不会焦虑和挨批，只需要把一般性的事务按照4D原则重新安排即可。

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冥想：

这一周，在午饭后或是下午开始工作前，都会让自己放下繁杂的事务，听着冥想音乐，静静地躺一会，醒来后眼明耳快，进入吃番茄的状态，往往还能有“心流”的感觉。

❤️效能感悟：

1.最开始学习易效能只是想带着孩子们早睡早起，现在却把效能思想融入了生活，工作，家庭，向着高效率慢生活的方向努力，期待能专注，平衡。尤其是坚持了晨间检视这一小事，让我的觉察力得到了明显的提升，通过写作这样的输出方式更是让一些模糊的点更清晰，自我的觉察更深刻，避免了很多时候当时信誓旦旦想着再不犯错，事后却一错再错。

❤️家庭亲子：

1.实验：陪女儿做个小实验启发启发她。

高效率慢生活践行第293天【独处】

❤️人际

教师节，和学姐联系去北京给导师过节。导师是我生命中的贵人，给了我很多的指导，每次听老师一席话，都有胜读十年书的奇效。对了，还能见到超nice的师兄师姐们，期待。

【昨日反省】

1.没有早睡，等爱人办事回家，可以避免的就不要让发生了。

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书

2.早清单：早起、阅读、晨间日记

3.晚清单：护肤、早睡、泡脚

【感恩分享】

【505133法则】

如果没有50年的洞见，

那么至少要有5年的眼光；

如果没有5年的眼光，

那么至少要有1年的梦想；

如果没有1年的梦想，

那么最少要有3个月目标计划；

如果连3个月的目标计划都没有，

那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事！