听说你有社交恐惧症？

我的一个朋友，最近老是在我面前提起一个词——社交恐惧症。我的朋友，一个深居简出的人竟然最近接连的接到聚会的邀请，最让她无奈的是她不好意思拒绝，可是去到现场只会让她自己变得更加悲催和恐慌。

朋友说她最近越来越害怕去人多的场合，在公司下了班也是马上就回家，基本上不会在工作以外的时间和同事接触，部门聚会更加是少去。她觉得窝在家里才是最安全的，起码不用和人交流。甚至有时候在马路上有陌生人向她问路她都会觉得紧张。去到一些比较大型的聚会，她的手心会因为紧张也狂冒汗，整个人也会发抖，也不敢跟前来和她打招呼的人对视，只能默默地看着地板。

其实很多人都对社交恐惧症认识不多，更不认为这是一种病。社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。有些患者甚至对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。

下面是网上流传的社交恐惧的九种表现：

1.说话时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，怕被别人窥探到自己的内心。

2.听到电话的第一反应是烦！很烦！非常烦！

3.到新的环境（比如换学校，换工作等）会害怕要重新认识新的朋友。

4.想开口说话却突然觉得好累，还不如睡觉。

5.聚会总是一个人埋头吃，很少和别人交谈，也不想和别人交谈（因为找不到话题）

6.跟一群不熟悉的人呆在一块比打架还累。

7.远远的看到认识的人就开始纠结是打招呼还是绕道走。

8.不会维系友谊，或者说不知道怎么去维系友谊，导致和初中、高中、大学都不怎么联系。

9.明明自己和孤独无聊，但是如果有人约唱歌吃饭却又下意识的拒绝了，只想一个人在家静静。

上述九点都中招了？那你真的要正视一下自己的心态了，同时也不需要过于恐慌，正确地对待才是最好的办法。

如果我们身边也有社交恐惧症的患者，我们应该正常地和他交流，把他当成一个能正常社交的人，如果用异样的可怜的眼光去看待他，这样更加会让他感到焦虑和不舒服。同时也要注意患者的情况，如果他表现得很不安，那我们就应该适当地离开，让他一个人静静。

最后，分享几点克服社交恐惧症的技巧给大家：

1、树立强大的自信心。每天都给自己正能量的暗示，培养自己强大的内心世界。

2、把精力转移到有意义的事情上，多看有意义的书，提升自我。或者做一些自己感兴趣的事情。

3、多交流，多和亲人、朋友交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

4、多参加聚会，如果真的很害怕就叫上亲近的好友一起同行，越是恐惧我们越要克服。

注：上述社交恐惧的九种表现来源网络