瑜伽晨练-让你活成梦中人~
仔细看看自己看看周围你不难发现：人们睡得越来越晚，人们通常用一上午来昏沉，人们似乎怎么也看不清自己的内在，同时也看不清生活...
你经常会想象自己完美的样子，常常羡慕别人晨光下的美丽剪影，你想象着自己像仙女一样头脑清明身体轻盈，然而现实中的你永远在看手机，刷朋友圈，玩游戏...
都说一件事情坚持21天就能成为习惯，那么给你一个月，坚持每天早起练习瑜伽，养成这样悦性的习惯该是多美的事。
为什么我们要自律，因为自律带来悦性的习惯，而习惯的叠加和累积就是你的人生，你想要过什么样的人生其实很大程度上取决于你每天一睁开眼的状态。
当然这并不容易坚持，但世界上又有什么美好的事是简单的呢？
坚持早起练瑜伽
就好像是选择了一种信仰。
每天的练习就像是一种仪式。
然而选择在这个信仰里，你就是你自己的神。
在练习的时候尝试去闭上双眼，一切都是内观的。随着一吸一呼，整个人似乎进入一种动态的冥想状态，专注而又虔诚。
在这个仪式的过程中，你每天和自己的身体对话，了解它的状态，学会控制和顺从，学会接受和超越，渐渐接近内心深处那光明平静近乎神性般的所在。你开始能见到至上意识般的真我，而这真我将像阳光一样照亮你的整个生命。
人不会做没有好处的事，如果你有足够的时间，我可以给你列出瑜伽晨练的千千万万的好处。然而如若没有行动，一切的语言都是苍白。
古鲁Sivananda说过：“一盎司的实践比得上一顿的理论”，如果你不踏出第一步，将永远无法打开通往灵性生活的大门。
1. 首先自然是精神会变好。
练习一段时间后，头脑会变得更加冷静专注，思绪更加清明。
每天睁开眼的那一刻，感觉到清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
清晨练习的时候身体刚刚苏醒还未打开，因此会明显感觉到比较僵硬，这时候配合呼吸用瑜伽慢慢打开身体，唤醒内在能量的过程是很美妙的。练习完会有一种打通了任督二脉的感觉，通体舒畅。
2. 时间真的会变多哟~
坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
人生就是种循环，当你陷入恶性循环时，能量，心态，身体都会向惰性的方向发展，感觉像是陷入沼泽一般无法爬出生活的泥潭；而当你努力将生活向着良性循环的方向引导时，会发现一切都越来越顺利，越来越清晰，越来越向上和健康。
可以算一下，如果你每天能够五点半或者六点起来锻炼，每天比其他人早起一个小时，你的人生就会多出许多有效的时间。有时候大家都很焦虑，觉得时间不够用，觉得生命转瞬即过，那何不早早起来唤醒自己的身体和头脑，将自己的每一天都拉长，尽量从容一些呢。
3. 扫清疲惫，让你时时容光焕发。
长期早起瑜伽，让生物钟稳定以后，身体的新陈代谢会越来越规律顺畅，随之皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。
因为起得早，晚上比较早的时间你便会生出困意，从而能够早早地有效睡眠。这样的生物钟才是符合自然规律的，同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上，而你则容光焕发地傲视群美…
4.身体真的变好了。
这年头，谁还没熬过夜呢？关于熬夜的坏处大家都亲身体验过都不用我多说了...
比如你脸色不好，比如你满脸痘，比如你便秘，脱发，月经不调，体重失控，内分泌失调...
早起瑜伽，好好锻炼身体，健康带来的不仅是自由，还有无限的自信。等你老了体能也能分分钟秒杀那些小朋友的时候，会感谢每天努力过的自己。
5. 欣赏别人看不到的美景。
早晨6点到8点你眼中看到的，和昏昏沉沉醒来后看到的，完全是两个截然不同的世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，带着觉知，听着自己的呼吸声用拜日式迎接初升的太阳，收获满满的一天正能量。
在晨练时，你会感觉到精微能量的流动，会在自己与宇宙间找到能量的平衡，并不断地向内，找到自己内在能量的平衡。内在平衡的你眼中的世界，处处都是美景，一草一木都洋溢着生命的喜悦，你会更加敬畏自然，更加珍爱包括自己在内的一切生命。
6.缓解焦虑情绪。
这一点是随着时间被拉长而自然发生的，瑜伽后，精神状态饱满，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。
早起一会儿，换来内在平和沉静，多么划算。
7.有效提高人生幸福感。
人生的幸福感其实不在外在事物上，所以当你向外寻找时总是会不满足，会失望，会痛苦。
而晨练时一种内观，是活在自己当中，向内去寻找内在的真理，永恒的存在，一种至上的意识。它不会消失所以你不会失望和痛苦。灵性修行上来讲，寻找到内在的真我才是人生的终极目标、真正的幸福。
就算世俗意义上来讲，当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现别人在焦虑，而自己内心充满愉悦的情绪，瞬间感觉到自己是人生赢家有木有。
晨练小贴士
- 做拜日式时最好面朝东方，这样在能量层面上来讲是最好的。
- 如果身体非常的僵硬，可以在晨练前洗个澡，可以有效地帮助打开身体。
- 日出时是最好的冥想时段，如果你起得够早又不赶时间，建议静坐冥想10到20分钟，养成冥想的习惯对于头脑的有效思考，性格的沉静平和都是非常有益的。
- 最好练习拜日式的时间段是5-8点，如果你做得到，尽量早起一些，因为起得越早，受噪音等世俗干扰越少，越容易进入一种接近冥想的练习状态。
- 如果你会自己调息，每天练习前调息是非常有益的。如果你不会，来找我教你~
- 晨练结束一定要做SAVASANA休息术，将能量收束在身体中，记住：学会休息的智慧，远比体式重要。
重点来啦
如果不知道练什么，就去找一个好的老师，比如我，带你进入清晨的美妙世界~
如果想深入了解瑜伽文化，来找我，带你一起深度发掘经过几千年验证的瑜伽哲学~
如果知道练什么但很懒，来找我，几尺长鞭已备好，只欠被督促之人~
最后的最后，愿我们都能够虔诚热爱，都能够坚持练习。
因为只有自律，才能带来自由。
