5.7号阅读行动卡

5.7任务
1.维生素E的价值，我们真的低估了吗？
2.家人或者朋友中是都有肥胖人群？你能找到原因，并为他/她来制定一份健康的减肥计划吗？

当身体不适时，我们应该采取的两个步骤：一是改善我们的营养，二是去看医生，，因为各种慢性疾病，都需要及时发现和治疗，而每年的健康检查，就是最好的发现时机！今天跟大家分享维生素E的作用，让我们重新来认识一下这个脂溶性维生素！

维生素E——作为人体内必须的40多种营养素之一，却有着令人的作用，印象中具有生育酚的功效，今天看了此书，才发现她的作用如此之多……

第一：具有抗压力作用，如果缺乏维生素E，便会使我们的脑垂体和肾上腺激素因氧化而受到破坏！另外，猪肝，小麦胚芽，肾脏，未榨油的豆粉，绿色蔬菜，都具有抗压力的效果，因此应多吃这些食物！

第二：抗衰老功效：豆类谷类食物是维生素E良好的来源！

第三：防止瘢痕形成

第四：抗氧化作用

第五：它被认为是守护天使，它能保护主要的脂肪酸，胡萝卜素，维生素AB，腺垂体，肾上腺及性激素等不至于受氧破坏！

第六：解读功效！食药三分毒，在治疗的同时，消耗体内大量的营养素，如果能及时补充大量的蛋白质和维生素CE和B蔟维生素来中和其毒性！

第七：维生素E与心脏病，她旅游增强血管的弹性，减少血凝块的危险！同时维生素E可大幅降低氧的需求，也可以增强心肌的功能，对心脏病患者极为重要！

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这是今早为自己设计的一款生机饮食，含有12种食物，酸奶，小麦胚芽，亚麻籽油，西红柿，鹌鹑蛋，木耳，藕片，胡萝卜，南瓜，水萝卜，桑葚，豆浆！

这属于一份减重食谱，也是我下半年的减重计划目标！