【镜子练习】2025.3.21

阅读露易丝·海《每一天爱自己》的第八十篇文章我是一个美丽、独特的灵魂。文章里的每一句话都让我感受到独一无二的感觉，世界上从来不曾有完全相同的人或物，天然注定与众不同。文中所言：

在这个世界上，从来就不曾有过两片相同的雪花，没有一模一样的两滴雨水，甚至每一朵雏菊都不同。我们的指纹不一样，当然人也不一样。我们天生就注定与众不同，只要接受这一点，就不必跟人攀比竞争。

我们来到这个世界，是为了展示真实的自己。

我接受这样的观点，不与他人做比较，全然地做自己，体验生命每一个阶段的不同，觉察自己，展示自己，活出自己的本真的生命状态。

感恩与露易丝·海的相遇，感恩与兰儿老师的相遇，八十天的镜子练习，边读边练边写，疏通了思想，理顺了思路，感受自然界的美妙，体验到生命长河的波澜壮阔，相信生命中所有的美好都会如期而至，为自己感到骄傲和自豪。

2025D80我是一个美丽、独特的灵魂

【D38打卡模板】舍繁就简，心宁神安

✨练习内容：八段锦

✨练习时长：60

✨身心感受觉察：冒汗，拉伸感让身体舒展开来，内心平静和谐，自我觉察力越来越强，聆听的能力也在提高。

✨行动或看课收获：进一步理解“中正安舒，轻灵圆活”的内在含义，并将其在练功中体验觉察，坚持每天的自我反思。

✨今天比昨天进步的地方：学习老师分享的《道德经》第三十六章的内容，愿意以智慧为指引，用一颗平和、善良的心去面对生活，面对世界。

学习笔记

做八段锦时要将“轻灵圆活”的心法融入到练习中，时常阅读复习，在日常练功时好好体验感受内在意念的力量。

轻

动作要轻柔：在练习八段锦时，每个动作都应该是轻柔的，避免用力和僵硬。轻柔的动作有助于放松身心，减少对关节和肌肉的负担。

心态要轻松：保持轻松的心态，避免紧张和压力。轻松的心态有助于气血流通，提高修炼效果。

灵

动作要灵活：灵活性是指在练习时，动作要流畅自然，不要过于生硬。每个动作的转换都要平滑，让整个练习过程看起来像是一气呵成。

动作要连贯：在练习八段锦时，每个动作都要做得连贯，避免生硬和突兀。动作的连贯性有助于提高练习的效率和效果。

圆

动作要圆润：圆润是指动作的过渡和完成要圆滑，不要有棱角。在八段锦的练习中，很多动作都需要身体的协调和平衡，圆润的动作可以帮助更好地达到这种协调和平衡。

动作要完整：每个动作都要做到位，不要有遗漏或省略。动作的完整性有助于提高练习的效果，也有助于身体的全面锻炼。

活

动作要生动：活力是指整个练习过程中要充满生气和活力。呼吸要与动作相配合，让气血在体内活跃起来。

心态要活跃：保持活跃的心态，不要让练习变得单调乏味。心态的活跃有助于提高练习的效果，也有助于保持练习的兴趣和动力。

通过将“轻灵圆活”四字心法融入八段锦的练习中，可以帮助大家更好地体会到功法的内涵，提高练习的效果。这样的练习不仅能够增强身体的柔韧性和力量，还能够促进气血的流通，达到身心和谐的状态的

感受“三宝”的力量与温暖：

慈，是给予爱的能力；俭，是珍惜物的智慧； 不敢为天下先，是超越竞争的觉悟。持有三宝，心灵得以安宁，生活简朴而真实； 在纷扰尘世中，保持一份清醒与宁静； 在瞬息万变的世界上，守候一份平和与深沉。