学习力-33 | 学习新技能：有间隔，让你学得更扎实！

你是不是有时候觉得学习好难，感觉自己无法掌控？《认知天生》的十一位脑科学专家作者在书的最后总结了给学生的学习策略，主要有三个，包括：

一、练习从记忆中检索新知识

二、有间隔地安排检索练习

三、学习时穿插安排不同类型的问题

以及，其他一些有效的学习方法。

把它们训练成习惯，合理安排自己的时间，坚持下去，你也能成为掌控学习的达人！

下面具体介绍。

二、有间隔地安排检索练习

（一）什么是有间隔的练习？

顾名思义，有间隔的练习是指在学习过程中，将学习资料分阶段进行学习和复习，而不是一次性地死记硬背。建立一份自测计划，将学习时间间隔开来，这样可以帮助你更好地掌握和巩固知识。建立一份自测计划，在每个学习阶段之间都留出一段时间，具体多长时间取决于资料本身。一般来说，课本中的新知识需要在第一次接触后隔一两天温习一遍，之后或许只需隔上数天或一周再看一遍即可。你很确信自己掌握了这些知识后，隔月自测就好。在整个学期里，你用新知识考查自己的时候，也要回头检索之前的知识，问问自己先后学习的不同知识有什么关联。

（二）如何运用有间隔的练习提高学习效果？

你可以使用抽认卡来帮助自己。不要去除那些已经正确回答了好几遍的卡片，而是要不停地打乱卡片的顺序考查自己，直到你掌握得相当熟练。之后可以把它们放到一边，但还要定期复习，保持知识的长期记忆。

除此之外，你还可以穿插安排两个或更多的主题进行学习，这种轮换交替可以不断地刷新你对每个主题的记忆，让学习过程变得更加有趣和丰富。

（三）为什么有间隔的练习效果更好？

现在你可能会想：直觉告诉我们，只要不断地重复练习就能记住知识。由于盲目相信集中练习的效果，多数学生会推迟复习的时间，直到考试临近再拿起书本，埋头在资料当中一遍遍地反复阅读，想要把内容刻进大脑之中。为什么有间隔的练习效果更好？很多人错误地认为，单靠重复就能记牢某件事情。大量练习的确有效果，但前提是这些练习之间要有间隔。如果把自测作为主要的学习方法，并把学习时间间隔开来，有意识地让两次学习之间出现一些遗忘，为了重建你学到的东西，你就不得不更加努力。这相当于你把学过的东西从长期记忆中“重新调取”出来。为了重建所学付出的努力，会让重要的概念更加突出、难忘，而且会将所学到的东西和其他知识，以及后来学到的东西更紧密地联系起来。这是一种强有力的学习方法。

虽然有间隔的练习让人感觉操作起来更困难，但当你掌握这种方法后，你会发现它实际上比集中练习更高效。集中练习可能会让人感觉更加轻松和熟悉，但长期来看，有间隔的练习可以让你更好地掌握知识并取得更好的学习效果！所以勇敢地尝试和运用这种方法吧！

在这个快节奏的时代，我们都需要高效的学习方法来应对不断的学习挑战。通过运用有间隔的练习与检索复习这种方法，你可以更好地掌握知识并提高学习效果。