放假减肥法的来龙去脉

本来我小时候就不瘦，9岁那年我已经83斤了，为什么记得这么清楚？因为亲戚给我买的小裙子，我穿着偏瘦，班里其他的女生就穿着很好看。

生完二胎又飚到快150了，穿棉衣146。又不生孩子了，不减肥干嘛？我要瘦。要变美，要有钱，要好看。

节食受不了，最多半个月破功。

自己带着孩子没法单独配餐。

所以自己尝试“放假减肥”，其实就是钓鱼减肥。

以七天为一周期。其中六天或者五天，少吃，节食。什么都吃，油大，脂肪大的不吃，以清淡饮食，低碳低脂高蛋白为参考。一天2顿，晚上不吃饭。非时不吃。而且，每一天要保持适度的饥饿感。就是觉得饿，不吃不难受，有轻松的感觉。

每餐食量为自己手心大小。主食为手心大小，偏小一圈，也可以是一个拳头。蔬菜是一整个手，肉类是半个手心（红肉），白肉可以是整个手心。如果这样吃，每天感觉不到饿，那就减量，以自己适度饥饿为标准。

其余两天，就是吃饱不吃撑。什么都可以。

其实就是轻断食反过来的版本。但是，不限制热量。因为我要跟着孩子吃饭。

我先这样试试，有效果能坚持最好。

运动就是，能站着不坐着，能走路不开车。每天都要根据情况适量运动，时间，程度，数量不限制。

本来节食就够辛苦了，不想心情再糟糕。

希望有效果。能长期坚持。

基数：146

目标：90斤，永不反弹

时间：19年7月底