习惯

今天看了老大的一片文章，讲的是习惯养成。由于有实践经验，因而理解这篇文章，并不怎么费力。文章中说了一个现象，本末倒置的现象。讲的是他在做卡片的时候，用的是普通的A4纸，然后用这些纸片把他所要收集整理的概念记录下来。于是就有朋友在群里问，关于收纳纸片用什么盒子比较好，这是典型的本末倒置现象。

本末倒置现象的本质是弄不清楚什么比较重要，人们常常把不重要的东西放在了比较重要的位置。就拿上面的例子来说，卡片的制作，收集，整理，最重要的是获取卡片内的知识，而不是把卡片找一个好看的盒子存储起来。用比较俗的话来说，就是脑子不好使，分不清什么是重要的什么是不重要的。从心理学的角度来看待这种现象，就是这些人还活在别人的观点里，做卡片本身是为了收集一些有用 的概念，然后让自己的脑子变的更加清晰。做好看的卡片以及用好看的盒子装卡片大部分原因都是期待别人看到自己制作卡片的时候，然后对自己发出赞美。这种动机已经有所偏离的自我成长的主旨了。

回到习惯养成的话题。市面上大部分教授习惯养成的课题，比如说二十一天养成一个好习惯，我自己也曾对此深信不疑。然后把这个观念用在了跑步，英语练习以及写作上面，几乎每天都要花费一定的时间来做这三件事情，跑步跑了三个多月，大概一千多公里；每天的日记也一直在记，英语当时也是每天都在练习。同时进行的三个项目，每个都持续了至少二十一天，试问我自己养成了每天写作，每天锻炼，每天练习英语的好习惯了？答案当然是否定的。在持续了那么久的时间，我最终成功放弃了这几个事情，但是这三个事情是我一直心心念的事情。

直到最近，才感觉自己在写东西这件事情上养成了一些习惯。每天都得写一些东西，即使没有什么话题，也会强迫自己去写一些东西，甚至发现自己写的东西真的是差，比如主题不明确，结构不严谨，论述毫无力量等等 。但我还是在不停的写，然后逐渐去改善。

养成一个习惯不容易，肯定是有方法的。以前自己老期待能够一口气吃撑一个胖子，然后就可以怎么怎么样了，典型的终点式思维。我发现但凡我说当我达到什么样的时候，我就怎么怎么样，基本上我从来就没有达到那个高度，于是自己终于开始学会慢下来了。

关于习惯养成，通过今天的文章。也有了自己一些小想法。第一，习惯要一个一个的养成，等你在做一件事的时候不那么费力的时候，就说明你养的习惯基本上已经形成了，而在这个过程中需要刻意练习的加入，如果没有刻意练习的加入，那么你只是在不停的重复前一天，虽然看着像是已经养成了习惯，但是你本身并没有取得什么成长。第二，要逐步递进，要符合i+1的原则。比如你想养成每天练习口语的习惯，而你以前从来没有过练习口语的体验，这时候要避免的就是上来就准备放大招，比如每天练习一个到两个小时的英语。大部分情况下，你会坚持几天甚至十几二十天。但是，没有任何时间基础，上来就给自己那么大的量，很容易压垮一个人，最后放弃这件事情，最坏的莫过于从此丧失了对做这件事的兴趣。总而一句话，不要一上来就给自己特别大的压力，舒适区需要慢慢扩展。第三，要允许自己失败，做好任何事情都没那么容易。不要因为一时没有按照计划来执行，从而影响后续的行动，然后便妄自菲薄，最后放弃。俗话说，计划不如变化快，计划里面一定要加入不可预计的因素，一定要有弹性。

以上只是自己对习惯的浅薄理解，还需要向老大继续学习更新的理念和技巧。