想健康，远离烟酒，奶茶，快餐，零食。

前言：很多养生小知识，需要自己的积累与经验，并不仅仅听从医生的，还要结合自身的实际情况。

正文：一：各个器官喜欢的食物：眼睛喜欢胡萝卜，牙齿喜欢猕猴桃，大肠喜欢苹果，血管喜欢西兰花，肺喜欢梨，心脏喜欢红薯，皮肤喜欢西红柿。

二：烟的危害也是特别大，抽烟的人太多了，就不用普及了，而且抽烟是危害别人更大的坏习惯，如果两人独处，你不经过别人允许，私自抽烟，就等同在让对方吸二手烟，对方对你的好感直线下降，对你的厌恶直线飙升。二手烟的危害，不抽烟的人懂得更多。

二：酗酒与奶茶可以伤害肝脏，奶茶中高含量的糖分增加罹患糖尿病的风险，还有大量的反式脂肪酸，诱发脂肪肝。还能引发肥胖与高血脂。。酒精就不必多说了，喝酒是自古不变的话题，有人说喝酒好，有人说喝酒妙，还有人反对喝酒，怎么说呢，事在人为。喝酒也是自害害他，喝醉了更是恐怖，多少人命丧醉酒。肝硬化等于酗酒加奶茶。

三：反式脂肪酸非常可怕，而且随处可见，麦当劳肯德基等快餐很多都含有反式脂肪酸，生活中一些常见的食物，都含有反式脂肪。首先，油炸食品，如方便面、薯片、薯条等，都含有反式脂肪；其次，一些含有油脂尤其是人造油脂的加工食品，如方便汤、冷冻食品（如汤圆）、烘焙食物（如饼干等）、各种即冲型糊粉状食品（如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等），以及各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中都有反式脂肪的身影。

反式脂肪酸的危害是什么呢？？？

1、形成血栓。反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。

2、影响发育。怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄入含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康。研究发现，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响胎儿和婴儿的生长发育。除此之外还会影响生长发育期的青少年对必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸还会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。

3、影响生育。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

4、降低记忆。研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症（老年痴呆症）的比例更大。

5、容易发胖。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。

6、容易引发冠心病。根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇（HDL）的含量下降。

日常饮食还是要尽量减少含反式脂肪酸比较多的食品，控制反式脂肪酸带来的风险。

1、控制食用油摄入。精炼植物油中也含有少量的反式脂肪酸，日常居民们购买的食用油绝大部分都是精炼植物油。《中国居民膳食指南》推荐每日植物油摄入量应控制在25～30克。

2、慎食含氢化植物油的加工食品。配料表中有氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等的食品不宜过多食用。

现在的零食也非常可怕，高油，高盐，高糖，高脂肪，简直是完美具备了快速死亡的各大要素。特别是味道重的零食，那些都是盐分与糖分严重超标。

结语：总而言之，远离上面的东西，最好不要碰，实在忍不住馋嘴，也要控制量，为什么现在人还不到三十岁，全身病痛，大部分都是病从口入，控制自己的口腹之欲是如今世界绝大多数人的当务之急。